首先，要安排好一日三餐，做到每餐都保证营养平衡。特别是早餐，因为一日中效率最高、最紧张的时间是上午，早餐质量的好坏直接影响到学习的效果。因而早餐一定要吃好，不但要有充足的热能，还要有充足的蛋白质和必要的维生素。午餐一般要求热量较高，约占全