一是忍耐便意。二是偏食。 　这套食谱主要包括以下食物：　　1.紫菜芝麻饭。 　　　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜