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十大营养素的来源　　钙　　牛奶、肉、蔬菜、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶、带骨大马哈鱼　　铁　　牛羊肉、梅脯汁、肝、干豆、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。　　糖　　谷物、土豆、干豆、玉米、面类、红薯、糖类等。　　脂肪　酥油、奶油、油类、咸