1. 多吃高纤维食物 高纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。所以，平时要多吃新鲜蔬果。 2. 多摄取蛋白质 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。

1、各种类的豆子 豆类的纤维含量非常高，而豌豆有助于减少充血和抽筋。额外的纤维可以防止便秘和腹泻，豆类高含量的复合维生素B可以防止经期痉挛和疲劳。 2、食用绿色蔬菜 绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾，可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮

寒凉食物 咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的

甜饮料 调查发现，每天饮用含糖饮料会扰乱体内激素水平，女性容易出现经期紊乱，还容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖症、脱水和钙质流失，这些健康问题都会造成性欲低下。 罐装食品 罐装食品含有大量的钠和人工添加剂。饮食中钠的摄入量太多容易影响血

1、葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的