盘点有助于孩子长高的食物

 　　学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。

　　在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。但宝宝到底需要多少的钙质呢?年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高;而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展。 　

　骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响，若钙质缺乏可能会造成：低钙血症(造成心血管及神经系统失常)、身高不足、软齿症(造成牙齿钙质不足)、佝偻病(造成骨骼异常变位)、肌肉强直性收缩(造成肌肉收缩失控)、骨质疏松症(造成骨骼空洞化)等疾病。

　　提供骨骼的基本素材

　　骨骼是由磷酸钙和胶原质所组成，还有少量成分是其他蛋白质或无机盐，因骨骼代谢持续进行，不论骨骼基质或是结构都在进行改造。在这些过程中包括骨骼的合成与吸收，因此要提供充足的基本素材，供合成新骨所需。

　　骨中钙质需与磷酸结合，才可被储藏起来，如果无磷酸的话，人体就无法将钙质善加利用，但若磷酸量过多，则为处理过剩磷酸，骨中钙质会一起损失，因此理想体内钙磷比为l：2，血中钙磷比为l：l。不过在饮食调查中显示现代人钙质仍然是摄取不足的，建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素。钙的摄取应依年纪和生理状况而定，在成长期、怀孕和授乳期、停经后等都可提高摄取量。

 　　钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分

　　骨骼强化所需营养素

　　骨头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，会一直游离分解并且重建。科学上的证明显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物，很容易造成维生素和矿物质的不足。因此在饮食上，除了注意钙质的补充之外，再加上微量营养素，对于骨骼发展与强化上具有加成的作用。 　

　另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙剂，也未能达到改善骨骼的预期效果。运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视，骨骼细胞有如骨骼的工程师和建筑工人，适量的运动和营养，可提供这些小小工程师们正常的活力，从事骨骼的构建工程。

　　当人体从事合适运动时，身体的受力会传到骨骼上，使骨骼细胞受到适量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，积极建构合适骨骼，同时依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的结构，得到更好的骨品质。

 　　妨碍骨骼的食物吃不得!

　　可乐、汽水之类的苏打水、糖果，及其他浓缩糖类等，均会减少或阻止钙质的吸收，还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取，因此戒除不良的饮食习惯，即有利骨骼品质的维护。另外要提醒父母亲，含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝，骨骼提前闭合，缩短了骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

　　该不该为孩子补钙? 　

　由于儿童个体之间有较大的差异，有的孩子胃肠道吸收功能较差，有的孩子可能有挑食、偏食等不良饮食习惯，导致出现营养素缺乏的情况，如：缺钙、锌、铁等，究竟缺乏哪种营养，应经医生的检查、确诊，再选择适合的营养补充品，给不给孩子吃强化食品不能一概而论，应根据孩子的具体情况来决定。

　　养成不偏食、不挑食习惯

　　根据人体的生理特点，提倡给婴幼儿吃大自然提供给人类的各种天然的食材，这是提供营养所应遵循的原则之一，也就是自然法则。

　　这些食物包括粮食类(粗、细粮搭配吃)，畜、禽类的肉与内脏、鱼、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，而且按一定的比例搭配，采用符合儿童消化能力的烹调方式，只要做到食物品种多样化、数量足、品质 高、营养全，食物营养素含量比例合适，烹调、制作科学合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以从饮食中均衡地获得所需要的各种营养物质，不需额外摄取强化的营养补充品。而且人体处在各类物质均衡的状态中，才能保持健康，单方面地强化某一方面的功能，势必打破机体的平衡。各种养分的补充比例必须合理，过多钙的摄入会影响锌的吸收，所以不能偏补或过补。

对儿童画的四个误解!

误解1：儿童画就是孩子的涂鸦

    不完全对。孩子的涂鸦属于孩子绘画的低级阶段，虽然也是儿童绘画作品，但主要还是以无意识绘画为主。我们通常所说的儿童画，指的是孩子画的那些有形象、有色彩、有场景、甚至有情节的画。

误解2：画画一定要画得像

    常有一些忧心忡忡的父母，指着孩子的画说：“他为什么总是画不像？”其实，并不一定要画得像才算是画得好。毕加索的画毫无疑问是杰作，可是他画的那些事物与现实生活中一模一样吗？难道你没有看出孩子的画与大师之间的某些联系吗？所以请不要用像不像的问题框住孩子想象与创造的翅膀。

    有些父母是以老师的示范为准。可老师也是普通人啊！他自己也不能肯定这次画得会和下次一样。老师的作用只是指引。孩子在作画的时候，完全可以根据自己的理解进行创作。父母完全没有必要因为老师画了个红太阳，而不允许孩子画一个绿太阳。

    也有些父母是以其他孩子为标准的。看到其他孩子画得好，就会说自己的孩子为什么不能画得和别的孩子一样好。这涉及到年龄、基础的问题。要一个3岁的孩子比5岁的孩子画得好是比较困难的，让一个刚刚学画画的孩子超越一个学画两年的孩子同样也可能是个难题。当然，绘画小天才例外。

    说了那么多，只有一个意思：不要强求孩子，一切顺其自然。只要孩子有进步，就应该鼓励他。

            　　
误解3：儿童画是不需要学的

    虽说孩子的画“发乎天性，难得的就是自然二字”，但要让孩子那些自然纯真的涂鸦之作成为一副好的作品，学习也是必不可少的。画画需要一定的知识经验的积累，没有积累，孩子想画画也常常不知道从哪儿画起。所以，在孩子小时候，他画的画很多都是线条，没有具体的形象，不仅没有构图，涂色也没有章法。学习的过程就是孩子积累知识的过程，孩子不仅知道该从那里起笔，在表现事物形象、构图和配色等方面也会上一个层次。

    也许你会担心，学画会框住孩子的想象力。其实，在教学时，老师虽然会对所画的事物进行示范，但主要目的是告诉孩子从哪里入手，孩子也会在老师示范时给出他的意见。当孩子画完后，你会发现虽然同样是画一只小猪，但每个孩子画的都不一样，和老师的示范也没有太多的因果联系。

误解4：学画画就要多参加比赛

    这会给孩子带来不必要的负担。因为孩子在画画时，是非常放松的。一旦你给他压上了参加比赛甚至获奖的任务，孩子画起来就有压力，反而画不好。

如何让孩子懂得分享
孩子小的时候没有客体观念，在两岁左右有了“我的”、“你的”之分，这是他成长的表现。1岁多的孩子还不太会与其他孩子共同玩耍，多数喜欢自己一个人玩，有时尽管几个年纪相仿的宝宝在同一个花园玩，但他们往往各玩各的，互不相干，心理学上称之为“平行游戏”阶段。除非别人手里的玩具吸引了他，他会上前去“抢夺”，否则宝宝之间很少会有交流。

　　看见孩子有这种行为可以试试以下方法：

　　（1）不要强迫孩子把玩具拿给小朋友玩，这会使他产生逆反心理，讨厌那个小朋友，还是抢过来。最好是自己参与进去，说：“看啊！咱们一块儿玩小火车（或其他什么东西），宝宝在这边，某某小朋友在那边。”你给他们开来开去。

　　（2）引导孩子去体验别人的感情。可以说：“宝宝，某某小朋友很喜欢你的玩具，咱们让他玩一玩，他一定高兴，好吗？妈妈明天再给你买一辆你喜欢的小卡车。”家长经常让孩子体验别人的感情，使孩子产生同情心，主动拿出玩具来和小朋友分享快乐。

　　（3）现在绝大多数家庭都是独生子女家庭，没有同龄小伙伴，不管什么东西（包括吃的、穿的、用的、玩的）都是一个人的，因此，“是我的”是他的理解，这无可非议，关键在大人，要创造机会让他和别的小朋友一起儿玩（假日里带孩子到亲友家去串门、请有小孩的同事、朋友带孩子到家里来作客），让他把自己的玩具、图书拿出来分享。一开始一定很困难，次数多了他不仅愿意拿出来大家玩，而且会很高兴。

　　（4）当孩子愿意拿出玩具来和小朋友一块儿玩时应该表扬，让他知道这是好行为，把分享看成快乐的事。

　　（5）家长要表现出大方的态度，不要让孩子感到你舍不得拿出玩具来（主要是怕玩坏了）给小朋友玩，这个年龄的儿童已经是敏感的了，你的态度会给他暗示。

　　（6）在他打架时不能急于批评他，孩子们的“战争”只是交往的一种方式，可能他们打完架又会在一起玩，家长们的担心和过多的批评会影响他们交往的主动性。在孩子情绪平和或高兴的时候教育孩子打架会影响朋友的关系、被打的小朋友会疼等，让孩子对打架有认识，自己去管理自己的行为。

1不要溺爱孩子。

　　由于每个家庭中孩子少了，家长对孩子的溺爱更严重了。很多家长出于对孩子的爱，把好吃的、好玩的全让给孩子，孩子偶尔想与父母分享，父母却在感动之余说：“我们不吃，你自己吃吧！”长此以往就强化了孩子的独享意识，他们理所当然地把好吃的、好玩的全据为己有，导致孩子只会独享，不愿与他人分享。

　　2不能让孩子有特权。

　　家长还要教育孩子既看到自己，也要想到别人，知道自己与其他成员是平等的关系。好东西应该大家分享，不能只顾自己，不顾别人。自己有需要，别人也一样有需要。不要让孩子凡事把自己放到第一位，这样的孩子容易表现自私自利的行为。

　　3让孩子明白分享不是失去，而是互利。

　　孩子之所以不愿与人分享，是因为他觉得，分享就是失去。要让孩子明白，分享表现了自己对别人的关心与帮助，自己与别人分享，别人可能也会回报给自己同样的关心与帮助，这样彼此关心、爱护、体贴，大家都会觉得温暖和快乐。分享其实不是失去，它是一种交流，一种互利。

　　4给孩子分享的实践机会，父母要为孩子树立榜样。

　　一般来说，父母都疼爱自己的孩子，但爱的方法各有不同。父母千万不可对子女百依百顺，要什么给什么，更不要把孩子当成贵宾一样，要穿最好的，要吃最好的，有好的东西只想到自己。众多家人意见中，老是以孩子意见为优先，久而久之，孩子就成了“小皇帝”，主宰家的一切。这些孩子在家里有这样的表现，到外面自然也习惯如此。
孩子的成长来自孩子各方面的生活，因此作为父母，不要刻意去掩盖他们的某些弱点，应该让孩子从小学着和我们一起去分担，哪怕只是让他了解生活的不容易，这样他才会懂得珍惜现在的生活，也才会关心别人