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1、奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。
2、补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。
3、夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒。
4、婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。
5、晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。
8、烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
9、大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
10、黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。
11、把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。
12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。
13、钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
14、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
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小儿处于生长发育阶段,代谢旺盛,对水的需求量大,因此家长应该注意科学地给他们补充水分。
给孩子喝水,颇有讲究,家长应该注意以下几点:
新生儿不能喂过甜的水。年轻父母在为自己刚出世的宝宝喂糖开水时,往往以自己的感觉为准,自己尝过觉得甜才算。其实,新生儿的味觉要比成人灵敏得多,成人觉得甜时,他们就觉得甜得过度了。多给新生儿吃糖是没有好处的。用高浓度的糖水喂新生儿,最初可加快肠蠕动的速度,但不久就转为抑制作用,使孩子腹部胀满。喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。
最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴,这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质,喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部,而会长时间滞留,对胃部产生不良刺激。孩子口渴了,只要给他们喝些白开水就行,偶尔尝尝饮料之类,也最好用白开水冲淡再喝。
饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释,不利于食物消化,喝得胃部鼓鼓的,也影响食欲。恰当的方法是,在饭前半小时让孩子吗少量水,以增加其口腔内唾液的分泌,有助于消化。
睡前不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。
不要给孩子喝冰水。孩子天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。此时,有的家长常给孩子喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温。其实,大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。除此之外,家长还要教育孩子喝水不要暴饮,否则可造成急性胃扩张,有碍健康。
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冬天来了,你给孩子穿上了厚厚的棉袄,可是孩子怎么还冷得发抖?其实,御寒不能全靠多穿衣服,这里教给你一招。
对寒冷的耐受力差,原因很多,以下两种微量元素的缺乏也是其中之一。
碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力也会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。
所以,如果要增强孩子抵抗寒冷的能力,除了保证他的食物中有充足的热量以外,还应多吃些含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
铁
铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,孩子就容易感到寒冷。
所以,冬天让孩子多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高孩子对寒冷的抵抗。
菠菜又名波斯菜,相传是在古代由西域传入我国。中医研究认为菠菜味甘,性凉,有健脾和胃,润肠通便,解酒止渴等功效。每100克菠菜中含有胡萝卜素2920 毫克,是蕃茄的5-6倍,是花菜和茭白的近百倍,故可用来治疗夜盲症。
但尽管如此,幼儿却不宜多吃菠菜。因为菠菜中含有大量的草酸,草酸容易和食物中的钙、铁、锌等矿物质结合成不溶于水的草酸盐,从而阻碍了这些元素的吸收。也有人以为菠菜是补铁佳品,这是一种误解,因为菠菜中铁的含量并不高,每100克只含2.9 毫克的铁,远低于苜蓿9.7 毫克,也低于苋菜和荠菜的5.4 毫克。而且由于大量草酸的存在,菠菜中铁的吸收率仅1%左右,其余99%的铁都被排出体外,一般的食物铁的吸收率为3%-5%,豆类为7%,鱼类11%,肝脏、瘦肉、和动物血是血红素铁为主,吸收率可高达22%。
因此在炒菠菜前,最好先在沸水中焯一下,这是因为草酸易溶于水,这样便可使大部分的草酸溶解在水中,从而提高其中钙、铁、锌的吸收率。
二、生吃白果后果不堪设想
白果的肉质香糯可口,并有止咳化痰、解痉平喘的功效。但生白果有毒,千万吃不得。一次只要吃5-10颗生白果,便可致死。
白果中含有苦杏仁甙,遇水可分解出氢氰酸。氢氰酸的毒性极大,只要几十毫克便能置人于死地。它一旦进入人体便与人体细胞中的各种细胞色素结合,使它失去转运氧的能力,这时动脉血中的氧气无法运到细胞内,动脉血原封不动地流入静脉,因此静脉血也呈鲜红色,导致细胞窒息。
孩子常常在吃生白果后2-6小时,出现恶心、呕吐、头晕乏力、脉搏加快、呼吸变深,严重者由于脑缺氧可反复抽痉、昏迷、呼吸困难,但无青紫和瞳孔散大,最后往往死于呼吸循环衰竭。
除了白果以外,桃、杏、枇杷、李子的核仁中也含有一定量的苦杏仁甙,因此也不能随意吃。如果要吃生的白果、桃仁或杏仁,应先用热水浸泡,多次换水,然后去皮去尖,煮熟或炒熟,则可使苦杏仁甙分解成无毒的东西,比较安全,但也不宜多吃。
白果中毒的症状来势迅猛,预后往往难以估计,因此一旦发生,应立即将孩子送往医院抢救。
宝宝不宜多吃的食品 !! | 标签: | 阅读(0) | 留言(1) | 2008-01-29 |
哪些食物是宝宝应该避免的 | 标签: | 阅读(0) | 留言(0) | 2007-11-27 |