孩子免疫力差，经常感冒发烧，三天两头就得往医院跑，花钱不说，重要的是孩子受罪家长心疼，经常生病还影响孩子的生长发育。今天聊聊有效提高孩子免疫力的三大绝招。

一、膳食均衡，营养丰富：

孩子日常摄入的各种营养素与健康息息相关，只有膳食均衡、营养充足才能保证孩子有较好的免疫力。三大营养素蛋白质、脂肪、糖类在不同年龄段有不同的比例，3 岁以下的比例为 1∶1.2∶4；学龄前期儿童为1∶1.1∶6，家长在给孩子配餐时要注意搭配。由于孩子的胃容量有限，应首选质优、量少、易消化的食物，口味以清淡为宜。

另外，研究证明维生素A、C、D以及铁、锌、铜、硒等微量元素都与机体的免疫力有关，长期饮食不均衡容易造成维生素与微量元素缺乏，尤其是锌的缺乏，一方面降低孩子的食欲，另一方面造成免疫力下降。如果您的孩子免疫力较差，经常生病，并且食欲不佳，这时候就有必要做一个血液的微量元素测定，并及时作相应的补充。 

二、体育锻炼、充足的睡眠：

适度的体育训练和充足的睡眠对孩子生长发育和提高免疫力都是必不可少的。婴幼儿可以多进行户外活动，比如晒太阳、爬行、婴儿游泳池游泳等；大一些的孩子可以适当进行爬山、跑步、打球、游泳等运动，每天半小时为宜。充足的睡眠可以使孩子身心放松，恢复体力，从而增强免疫力。并且生长激素在睡眠中分泌最多，对孩子的身高发育非常重要。一般新生儿每日的睡眠时间应为 16～20 h，婴儿期应为 14～15 h 时，学龄前应为 10～12 h。

三、生物制剂、因人而异

如果您的孩子经过调整饮食、锻炼身体等措施仍无明显效果，可以在医师指导下服用一些提高免疫力的药物，如各种免疫增强剂和免疫调节剂。但一种生物制剂都可能只针对部分人群有效，因此需要查明孩子的免疫状况再针对性使用才好。

我们从不对孩子吝啬鼓励，同时也没有过分宠溺，我们鼓励孩子均衡饮食，更纠正孩子偏食、懒散少动的不良习惯。