俗话说，女人生孩子就是走了一趟鬼门关。侥幸“捡回”一条命，但体内的各种激素水平迅速降低，身体极度虚弱，甚至很多人甚至因此患上产后抑郁症。这个时候很多人都会吃很多大补的食品，如鸡汤、骨头汤、鱼汤等。

刚出生的宝宝在这一时期增长的速度非常快，但所需的营养全部要靠母乳来提供，因此，母亲的对营养的需求量相对于一般人来说要大的多。如果不能及时补充营养可能会引起一些相关的疾病，如产后缺钙，则容易导致新妈妈牙齿松动，小腿抽筋，小腿浮肿，睡眠不好等一系列问题。

很多人都知道喝骨头汤可以补钙，但是根据研究证明，骨头汤中含钙量微乎其微，几乎可以忽略不计，如果缺钙可以多吃豆类（大豆、黄豆、豆腐等）、海产（海带、虾等）、肉类、蛋类，还可以喝牛奶和豆浆等，这些饮食都能为人体补充日常所需的钙质。

有一类缺钙，不是对钙的摄入量不足，而是因为体内维生素D的缺乏而导致的。我们都知道钙并不能被人体直接吸收，而要在维生素D的帮助下才能被人体吸收，如果体内维生素D缺乏同样会导致钙摄入量不足而缺钙。

因此，选择补钙产品尽量选择钙、维生素D同补的产品，不仅补钙，更能促钙吸收。