职场妈妈如何抗焦虑

18/12/18 12:13:46 标签:

女人贫血怎么办?女人吃什么补血呢?多吃以下六道食疗餐,能够有效地协助女人们补血养生。

 

1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。

?

成效:养心补脾,补养健壮。

 

2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

 

成效:补肾壮骨。

 

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

妈妈常常贫血 六款经典补血菜

妈妈常常贫血 六款经典补血菜

 

3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

 

成效:滋阴补血。

 

4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,参加红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或珐琅锅。

 

成效:补肝益肾,养血理虚。

 

5、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少量,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

 

成效:补铁,适用于缺铁性贫血。

 

当减肥瘦身成为都市生活的主题时,另一种养分缺少性疾病却以难以想象的速度攻占了现代家庭中的最小成员,这就是缺铁性贫血。

 

6、猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅参加调米,吃肝吃菜喝汤。

 

成效:补铁,适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

 

多吃以下六道食疗餐,能够有效地协助女人们补血养生。

在家应注意的

 

准妈妈怀孕后,切不可有很大的职场压力。因为如果精神压力过大,会导致内分泌水平变化,这是诱发先兆流产的一大外部因素。所以,做好心理护理非常重要。所以,家人也要积极配合,不可让孕妇受惊吓和过度精神刺激。在家里尽量不要谈工作上的事情,以免让孕妇操心。

 

下班回到家后,孕妇要抛开工作上的琐事,让精神得到彻底的放松。此外,要确保有充足的休息时间。晚上要早点睡觉,切不可熬夜。这样,一方面有利于母体和胎儿的健康,另一方面,在第二天才能以良好的状态投入到工作当中去。

 

舒压法则

 

舒压法则

 

职场孕妇舒压法则:

 

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

 

隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

 

二、孕妇开博

 

心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

 

三、每隔2小时为大脑舒压

 

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3:12:6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

 

准妈妈怀孕之后体力下降,工作起来会不如孕前得心应手,身体对环境的感受也会变得敏感,各位职场妈妈要及时调整好自己的心态,舒缓压力,在忙碌的工作之余别忘了要适度休息,远离各种工作环境的毒物,保护自己和胎儿健康,远离焦虑。

阅读(0) | 留言(0)  

留言板

我要留言 诈骗信息提醒

请下载最新的flashplayer!