08/09/24 20:51:33 标签：养生 -球球二姨
今年公历9月22日（农历八月廿三日）23点44分进入秋分时节。这时太阳视运动到黄经180度。秋分是二十四节气中最早使用的节气（春分和秋分）之一，也是世界上许多国家使用的节气。这一天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分。秋季3个月合计90天，秋分是第45天，标志着秋季过了一半。今年自秋分开始到小雪（公历11月22日<农历十月廿五日>）共60天，气候燥而热，属于“秋行夏令”，即秋季来的是夏天的气候。在这种气候下，人的脏腑和血液容易过热，体内的气过盛而难以畅通，会引起头痛、头瘀、眼痛、耳鸣、牙龈肿痛等。头瘀若不及时恰当解决，个别人可能会出现血管破裂。在此期间，许多人会因内热太过，出现烦躁不安、口渴贪凉、腹胀便难下等不适。针对上述气候特点和可能发生的不适，在饮食方面勿轻易阳补，而是要滋阴养阳。尽量吃平性食物，内热太过者可适当吃凉性或寒性食物；慎吃温性和热性食物，尤其不宜喝白酒吃辣味食物，如要饮酒可适量用啤酒、红酒，内热者应在酒中加冰。在公历10月23日（农历九月廿五日）霜降之前，吃饭不宜过饱。这时冷暖空气形成相持的时空，人的肠胃下行不利，如进食过多会引起腹胀。可吃半饱，饿时补充一点食物。在穿衣方面不宜过暖。这两个月是夏天的气候，应坚守“春捂秋冻”中的“秋冻”。除早晚天凉加衣之外，白天尽量不多穿，否则容易发生感冒；夜里睡觉不宜盖厚被。“秋行夏令”使人感觉较为舒服。此时更要警惕，那就是慎阳补，避免热盛导致毒火攻头。 附：常用食物属性 （本文作者系北京养生文化学会会长）
常 用食 物 属 性一、寒性1、茶类：普洱茶。2、水果类：柿子、弥猴桃、西瓜。3、蔬菜类：苦瓜、莲藕。4、海产品：海带、海藻、海螺。5、肉类：羊蹄、鸭血。6、其他类：酱。二、凉性1、谷类：小麦（味甘甜性凉，皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。入心、脾、肾经；其功能养心，益肾，除热，止渴，养肝气，补虚，强气力，除烦，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麦去皮磨为精白面<富强粉>后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。2、干菜类：磨菇。3、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。4、水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。5、肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋青（蛋白）。6、茶类：茶叶、茶油。三、温性1、谷类：高梁米。2、蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。3、调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。4、水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。5、肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。6、水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。7、酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。8、其他类：大枣、人参；炒干果。四、热性辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。五、平性1、谷类：大米（学名：粳<jīng>米，味甘甜性平，入脾胃经，其功能补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻，利小便，壮筋骨，长肌肉，生津，明目，长智等）、玉米（学名：玉蜀黍<shǔ shǔ>，味甘甜性平，入手阳明大肠经、足阳明胃经，其功能补中开胃，益肺宁心）、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。2、干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。3、水果干果类：葡萄、栗子。4、蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。5、肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。6、水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。7、其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
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