饮食法则

   控制食量,以防损害胃肠功能或造成身体发胖。

   多温少凉，宜多食温食，过食寒凉生冷物会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻，痢疾等病症。

  养肾保肝，可多食核桃，银耳，枸杞子等以滋养肝肾。

  补、肺润燥，注意多食蜂蜜等干润之物，以及酸味甘润果蔬，适当选用滋阴润肺的补品或药粥，少食烧烤。

果蔬盘点

  根据秋季的养生法则，应该注意多食用以下果蔬。

  胡萝卜：补中气，健胃消食，壮元阳，安五脏，治疗消化不良，增强人体免疫力。

  大白菜：主消痰，止咳嗽，利大小便。清肺热。

  桔子：可通过自身所含抗氧化剂增强人体免疫力，开胃理气，止渴，润肺，止痢。

  黄瓜：可促进机体代谢，治疗雀斑和皮肤过敏，抑制糖类物质转化为脂肪，对减肥和预防冠心病有很大好出。

  银耳：润肺化痰，养阴生津，可治疗阴虚肺燥，干咳无痰或痰多粘稠，咽干口渴等症。

  柿子：润肠，补虚，解酒，止咳，除热，止血。

  红枣：补脾益气，安神补血。

补水护肤

   晨起喝盐水，日间多喝白开水，晚上喝蜂蜜水，可有效补水抗衰老。
   方法一：将新鲜的葡萄汁榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可美白肌肤。
   方法二：黄瓜汁加牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑退色，消除皱纹。
   方法三：新鲜胡萝卜榨汁，早晚擦洗面部一次，干后用涂植物油的手轻拍面部，可使皮肤白而光滑，雀斑也会消退。如果每天再喝杯胡萝卜汁，效果会更好。
   方法四：西瓜子250克，桂花200克，橘皮100克，研成粉末，用一勺粉末调成汁，饭后服用。这是一款皮肤漂白饮料，长期服用效果甚佳。

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