许多妈妈都会碰上宝宝睡眠不好的问题，不是睡得太长，就是太短，要么就是昼夜颠倒，尤其是昼睡夜玩。婴儿毕竟不太在乎是白天还是黑夜，只要自己有奶吃，有觉睡，被窝里暖和干燥，他就心满意足了。反正他在娘胎里的时候总是很黑暗，根本没机会去适应昼夜的循环。倒是把新妈妈新爸爸急坏了，会不会影响宝宝身体健康啊？

　　基于此，这个忠告基本适合大多数：白天陪孩子多玩，到喂奶时间就把他弄醒。到晚间就不要这样做了。天黑后一定要把他喂饱，尽量不要逗他玩。要让他从小就知道，白天好玩，而夜间是无聊乏味的。逐渐会调整好。

　　事实上，往往昼夜颠倒的孩子在睡眠量上也会有些问题，而我们的新妈妈现在基本都讲究科学育儿，对照不同时期宝宝的睡眠量，往往对宝宝睡眠量的忧虑远大于孩子睡眠颠倒所带来的疲劳。
　　
　　睡眠量

　　出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。

　　睡眠有浅睡(活动睡眠)和深睡(安静睡眠)之分。婴儿愈小，大脑发育愈快，需要睡眠的时间愈多。婴儿睡眠发展的变化和大脑发育有密切关系。1岁以内的宝宝大脑发育最快，睡眠发展的变化也最明显。睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短，睡眠周期逐渐延长，浅睡时间相对减少，夜间睡眠时间延长和昼夜节律形成等。

　　新生儿每天睡眠时间平均需要16小时(14～20小时)。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个周期。每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。

　　1～3个月的婴儿每天睡眠时间平均为15小时。2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5～6个小时，白天觉醒时间延长。

　　6个月婴儿每天睡眠时间平均为14小时，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。

　　1岁时每天平均睡13～15小时，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。

　　不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果您的宝宝不能睡这么多时间，但在醒时精神很好，那也不用担心他睡眠不足，因为婴儿没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。有的父母也会怕孩子睡眠过多，其实只要宝宝觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。

　　应当创造良好的睡眠环境，以及从现在开始对宝宝进行适当的睡眠训练来改善睡眠当然，也有少数婴儿从一开始就觉少，这并不是他有什么毛病。如果你的孩子就是这样，你对他没有任何办法。
　　
　　入睡习惯

　　你要相信习惯是容易培养的。
　　
　　许多婴儿容易养成吃完奶就睡觉的习惯，也有的晚上吃完奶以后喜欢交流，你可以培养他养成一个最适合全家人的作息时间的习惯。最好让孩子在自己的床上睡觉，不要陪伴。如果你已经习惯在他还没有入睡之前就把他放在床上让他自己入睡，那就应该坚持这样做下去。你将会高兴地看到，他在夜里醒来以后，自己还能入睡。这样就省去了大人的许多不眠之夜。

　　这不仅指时间上的培养，包括周围的环境。试试看。

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