一、冷空气浴。

　　入冬以后，选择风和日丽的天气，在上午10点或下午3点的时间，让宝宝到户外接触阳光与冷空气，最初让宝宝露出小脸和小手，适应后再逐步扩展到脖子、胸的上部和小胳膊小腿等部位裸露出来，经常接受冷空气的刺激，可有效地提高宝宝对外界气候变化的适应能力和抵抗力。

　　注意事项：1.开始时每日1次，每次3—5分钟，等宝宝适应一段时间后，再逐渐增加到10—20分钟。2.室外温度不能过低，冬季15℃左右，过冷不宜外出。3.饭前空腹或饭后饱胀时不要带宝宝外出进行冷空气浴锻炼；在寒潮过境、大风、多雾的天气，更忌外出，以免着凉感冒。4.发现宝宝有着凉迹象，禁止外出锻炼。

　　二、冷水浴。

　　开始进行冷水浴锻炼，先用冷水洗手、洗脸，以后用冷水擦洗上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身，或冷水冲淋，坚持训练，可增强宝宝的抗寒本领和免疫力。

　　注意事项：1.在早饭后1个半小时内为宝宝进行冷水浴，每日一次。顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。2.循序渐进，水温从33℃递减，每天低1℃—2℃，最低水温可降到16℃—18℃。3.宝宝擦浴后以皮肤发红，穿上衣服后感到全身温热为度。若出现嘴唇青紫、全身颤抖等现象，应立即停止。4.不要用冷水冲淋头部。

　　三、适度运动。

　　学会走路的小宝宝，每天要抱到户外放在地上，大人拉着手，可慢慢走走跳跳。两三岁的宝宝在空气浴的锻炼中可随爸妈在草地上跑跑、玩游戏等活动。

　　注意事项：1.运动前要让宝宝活动手脚，帮宝宝按摩肢体；运动后再玩耍一会儿，使身体有个适应过程。2.运动量要由小慢慢加大，且忌锻炼过度。3.宝宝运动后一定要擦干身上汗水，换上柔和保暖衣服。4.要根据天气状况和宝宝体质来决定活动时间及活动量。

　　四、皮肤护理。

　　冬天，由于气温低，宝宝的汗腺及皮脂腺分泌减少，皮肤因干糙，易发生皮肤皲裂和冻疮。因此，要注意呵护好宝宝的皮肤，涂点护肤品以滋润皮肤，保持柔软富有弹性。

　　注意事项：1.给宝宝洗手、洗脸或冲浴后，要涂上护肤露（油）。2.不能用偏于碱性或酸性的成人用品，选用儿童护肤品。

　　五、按摩肢体。

　　针对宝宝容易受冻的手足、耳朵、脸颊等部位，给予按摩，促进血液循环，有利于防止冻疮。

　　注意事项：1.早晚各按摩一次，5—10分钟，以温暖舒适为度，2.按摩时宜轻宜柔。

　　六、防寒保暖。

　　冬天，室内温湿度适宜，并保持空气新鲜。

　　注意事项：1.冬季室内温度以18℃左右，湿度45℃—55%为宜。2.宝宝穿的衣服要宽松保暖；不能穿得太多、太紧或过厚，以免束缚宝宝活动，同时，根据天气变化来随时增添衣服。3.不要穿过硬太挤的鞋，以免影响脚部的血液循环而引发冻疮。

　　七、补充热量。

　　冬天需要热量较多，让宝宝多吃些高热量的食物，如甜食、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、奶蛋等。

　　注意事项：1.在给宝宝补充高热量食物的同时，要常吃些新鲜蔬菜水果，既能满足体内需要的多种维生素和矿物质，又能维持体液的酸碱平衡。2.冬天也应注意让宝宝每天喝些白开水及汤水类饮食，以补充宝宝运动出汗丢失的水分。