二十一种炒饭方法(一)

08/11/06 11:49:16 标签:营养

一、香菜蟹肉饭
  材料:
  香菜1/3(含叶) 蟹肉1/2 蒜味花生2大匙 白米1
  调味料: 1大匙 1/2大匙 1/3大匙 胡椒粉1小匙 香油2小匙
  做法:
  (1)将香菜洗净浸泡在水中10分钟,捞起沥干水分,香菜叶一一摘下,香菜茎切末备用。
  (2)将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡15分钟,再加入调味料拌匀,蟹肉与香菜茎末铺在米上,放入电饭锅中煮熟,熟后再焖15分钟。
  (3)打开锅盖后,再加入香菜叶与花生,用饭匙略拌匀后,即可盛起食用。

二、黄豆芽饭
        
材料:
  黄豆芽4 黑木耳丝1/3(1) 白米2 高汤2
  调味料:
  盐2小匙 1/2大匙 香油2小匙 色拉油1/2大匙 胡椒粉1小匙
  做法:
  (1)将米洗净沥干水分,加入2杯高汤,浸泡1520分钟,再加入调味料略拌匀备用。
       (2)
黄豆芽洗净与黑木耳丝一起铺在米上,放入电饭锅中煮熟,煮好后需再焖15分钟,打开锅盖后,用饭匙由下往上轻轻拌匀即可。

三、蘑菇火腿饭
        
材料:  
        
蘑菇10        洋葱丁1/4
        
火腿1/4      巴西里粉1/2大匙
        
五榖米1      白米1 2

  调味料:
      
2小匙 胡椒粉1小匙 1/3大匙 橄榄油1大匙
      
      
做法:
       (1)
将蘑菇洗净沥干,切片备用。
       (2)
将五谷米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡3小时,再将白米洗净加入1杯水浸泡15分钟,最后将两种米(连水)混在一起备用。
       (3)
将平底锅预热,加入橄榄油,将洋葱爆香,蘑菇、火腿放入略拌炒,再加入其它的调味料翻炒均匀,起锅后,铺在米上。
       (4)
放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,再焖20分钟,最后洒上巴西里粉,用饭匙轻轻拌匀即可。

  四、鲜香菇饭
              
材料:
              
鲜香菇4 鸡肉丝1/4 芹菜末1大匙 白米1 1

        调味料:
            
1小匙 香油2小匙 酱油2/3大匙 1/3大匙 太白粉2小匙 黑胡椒粉2小匙

  做法:

  (1)将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡约15分钟备用。
       (2)
将新鲜香菇洗净切丝,与鸡肉丝、调味料拌匀,铺在米上。
       (3)
放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,再焖10分钟,将锅盖打开,拌入芹菜末,再焖5分钟,最后用饭匙轻轻拌匀即可。

      
五、蒜味八宝饭

   材料:
        
蒜头10 猪肉丁1/2 八宝米2 2

  调味料:
      
胡椒粉1小匙 1大匙 2小匙 太白粉2小匙

  做法:
       (1)
将八宝米洗净沥干水分,加入19/10杯的水,浸泡4小时备用。
       (2)
蒜头去膜切丁,猪肉丁加入调味料腌约10分钟备用。
       (3)
将蒜头、猪肉丁均匀铺在八宝米上,一起煮熟,煮好后再焖1520分钟,最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可。

 六、玉蕈月见饭

        
材料:
        
玉蕈2 生蛋黄1 白米1 1

  调味料:
      
1小匙 1/3大匙 香油1/2大匙 柴鱼汁(淡色)1/3大匙

  做法:
       (1)
将米洗净沥干水分,加入1杯水,浸泡1520分钟备用。
       (2)
将玉蕈切除头部,洗净沥干备用。
       (3)
将调味料加入米中略拌匀,再将玉蕈铺在米上,放入电饭锅中煮熟,煮好后焖15分钟,再用饭匙由下往上轻轻拌匀。
       (4)
将饭盛入碗中,用汤匙在饭中间压出一凹洞,再将新鲜蛋黄放在凹洞里面,吃的时候轻轻拌匀即可。

      
七、姜丁鲑鱼饭

        
材料:
        
嫩姜丁1/3 鲑鱼丁1/2 白米1 1

  调味料:
      
1大匙 胡椒粉1小匙 香油2小匙

  做法:
       (1)
将米洗净沥干水分,再加入1杯水浸泡1520分钟备用。
       (2)
鲑鱼丁加入调味料略腌10分钟备用。
       (3)
再将嫩姜丁、鲑鱼丁及盐均匀铺在米上一起煮熟,开关跳起后再焖15分钟,最后用饭匙由下往上轻轻拌匀可。

  八、高丽菜饭

      
材料:
      
高丽菜2 培根3 白米1 1

  调味料:

  11/2小匙 胡椒粉1小匙 1大匙 蒜末2/3大匙

  做法:
      (1)
将高丽菜、培根切0.5公分条状备用。
      (2)
将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡1520分钟备用。
      (3)
将调味料放入米中略拌匀,再将高丽菜及培根条铺在上,放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,先不要打开锅盖,让高丽菜饭再焖15分钟,最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可。

      
九、韭菜花饭

        
材料:
        
韭菜花()20 咸蛋2 白米1 1

  调味料:
      
1小匙 4小匙 辣椒粉2小匙

  做法:
       (1)
将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡1520分钟备用。
       (2)
将韭菜花洗净泡水30分钟,沥干水分后切成12公分段备用。咸蛋去壳后,切成0.5公分丁块备用。
       (3)
将咸蛋丁、调味料拌入米中,一起煮熟。开关跳起后,将韭菜花段放入,盖上锅盖再焖15分钟,最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可食用。

    十、金针花饭

      
材料:
      
新鲜金针花1 香肠1 白米1 1

  调味料:
      
11/2小匙 2小匙 胡椒粉2小匙 色拉油1/2大匙

  做法:
       (1)
将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡1520分钟备用。金针花洗净沥干备
          
用。
       (2)
将香肠切成0.5公分厚的圆片或是切丁均可。
       (3)
将调味料加入米中,先拌匀,再将香肠圆片铺在米上,放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,先不要打开锅盖,焖约15分钟左右。
       (4)
打开锅盖,放入金针花,外锅再加入少许水,按下开关后再煮一次。开关跳起后,用饭匙由下往上轻轻拌匀后,即可盛起食用。

 

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