一、判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察： 1、 出汗 2、 精神烦躁 3、 睡眠不安 4、 出牙晚 5、 前囟门闭合晚 6、 其他骨骼异常表现，如方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的“X”形腿或“O”形腿。 7、 免疫功能差 二、补鱼肝油的时间 在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。注意鱼肝油不是补钙的，鱼肝油是补维生素D的，吃鱼肝油，是为了辅助钙的吸收，但是维生素D吃的太多，对孩子也不好，也容易中毒的，最好可隔天服或服五天停两天。是药三分毒，鱼肝油不宜长期服用，妈妈们应注意多带宝宝到户外晒太阳，阳光中的紫外线和皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的。药补不如食补，添加辅食后应及时多添加含钙量高的食物。 三、补钙时间 补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的。补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。 四、一天中补钙的最佳时间 一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。 爱心提醒：有的父母把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，其实这是不科学的做法。因为混在食物中的钙片宝宝只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙片。 五、钙产品的选择 钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。 可利用钙元素不同的钙剂含可利用钙元素的比例有明显的差别：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。 但4个月前的宝宝不适合吃碳酸钙，容易引起便秘。宝宝4个月后，肠胃功能发育完善一些了，可以补充碳酸钙。比较适合宝宝的肠胃功能的是有机钙。 六、不合格钙及钙的选择 彼阳牦牛骨髓壮骨粉、劲得钙、健骨藕粉、大天力壮骨粉、威士雅壮骨粉、正和羊乳钙片、2g×20包装的超微钙、400g包装的超微钙、海健壮骨粉、育美钙嚼片等。另外大家最具争议的就是凯思立D是否铅超标，目前还没看到此报道，不过在此提醒大家的是，凯思立D没有标注固形物含量，所以建议各位爸爸妈妈选择的时候一定要慎重。司特令、钙尔奇D、乐力、三精葡萄糖酸钙等等大家可以参考，因为宝宝都有人体差异，所以吸收不一样，喜欢的也不同，应根据宝宝的实际情况选择适合宝宝的钙。 七、2岁以上的孩子活动量增多，所吃的食物也很全面，因此注意要从食物中摄取钙 八、常见食物含钙量(每100克的含量，单位：毫克) 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 母乳 30 青豆 200 海带 348 牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264 奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮） 9 鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170 黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191 豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294
