跳绳能促进孩子身体均衡发展。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂摆动，腰部配合上下肢活动而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替运动，同时由于呼吸加深，使胸、背、膈肌都得到了活动。此外，还有助于加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于孩子健康成长。而且，被人们称为“第二心脏”的双脚，脚底布满了血管、脉络、穴位、神经，在跳跃中这些部位不断得到刺激，也具有一定的保健功效。

    跳绳还是一种很好的健脑运动，有利于改善孩子的记忆力，提高思维和想象能力。跳绳是一种不间断的上下跳跃运动，能供给大脑更多的氧气与养分，使大脑的活力增强。此外，跳绳时，手握绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用，进而更增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力，使得大脑的思维更加灵活和清晰。

    跳绳能够帮助孩子加深数字概念。当孩子一边数数、一边挥舞手柄跳绳时，数字对于孩子便不再抽象，而是那么的生动具体。这样在寓教于乐种，将抽象的数字与实际的事物相联，有利于帮助孩子进一步理解数字。

    跳绳有利于增强孩子手脚协调能力，变得心灵手巧。跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的锻炼，同时又会有大量的信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极的思维、灵活的判断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。

    跳绳能培养孩子的平衡感和节奏感。跳绳是的动作可谓手脚并用，左右开弓，有助于孩子做脑和右脑的平衡发展，同时跳绳时一顿一跃的节拍，还有助于培养孩子的节奏感，增强身体的协调性。

    此外，由于跳绳形式多样，或单跳、或双人跳，或集体同跳，或“鲤鱼跳龙门”穿梭式的跳……有利于孩子形成准确的范围感；同时孩子在不同的样式中扮演不同的角色，这便有助于加强孩子的角色意识，增强协作精神和集体观念。

    虽然跳绳是一项不错的健身运动，但如果不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，或许一不小心就容易伤着身体。在这里我们温馨提示：

    跳绳前要热身，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。此外再辅之以一些拉伸动作，使手臂、腰部和腿部的肌肉得到充分的舒展，以防运动时扭伤。

    跳绳后结束后，应放松身体，作5-10次深呼吸，然后再做一次拉伸运动，再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。之后还需要补充适量的水分！

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