如果你想让你的宝宝睡一整夜而不来吵你，那么现在就应该让他在晚上学着自己入睡，而不需要摇晃、吃着奶，或用其他方式哄着入睡。如果宝宝习惯了依赖于这些外在的睡眠暗示，他就无法在夜里醒来而没有这些外在暗示时，自己重新入睡。睡眠专家理查德•法伯如是说：你可以这样想，你头枕着枕头入睡，可是在夜里醒来时却发现枕头没有了。你有可能会因为枕头不见了而感到不安并开始找它，这样你就从睡眠状态中清醒过来了。同样的，如果你的宝宝每天晚上听着同一首CD乐曲入睡，那么当他在夜里醒来又听不到这旋律时，他就会想知道是怎么回事。如果宝宝感到不安，那他就不可能再轻松地睡着。为了避免出现这种情况，你要尽量在宝宝困倦但还醒着的时候把他放到婴儿床上，好让他能够自己入睡。
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