清心静养为主，适量运动为辅

　　　　中国传统：不刷牙、不洗头、不碰凉水、不吹风……

　　　　科学建议：充分休息，避免着凉，适度运动，协助恢复。

　　月子里的日子不好过，是很多被三姑六婆管怕了的妈妈们的经验之谈，其实，要坚持用科学的方式坐月子，除了“叛逆”之外，还有更重要的方法，就是与家里守旧的老人们进行良性的沟通。新手妈妈们不必刻意抨击传统，而应从更客观、更科学的角度与老人们共同探讨科学坐月子的方法，使他们能认可现代派妈妈们的时尚月子生活。

　　传统月子的3大误区与对策

　　　　传统的坐月子生活存在以下3大误区：

　　　　误区1. 坐月子不能梳头、洗头、洗澡

　　　　误区2. 分娩后必须卧床休息

　　　　误区3. 月子里不能受风受凉

　　这3大传统观念之所以被称之为误区，也并非全无道理，而是太过绝对以致谬误。针对以上3种令很多新手妈妈害怕的误区，“母婴之家”的金主任作出了以下分析。

　　分析1. 产妇分娩后的汗腺分泌是十分活跃的，大量的汗液如积存于皮肤表面，不但影响了哺乳时的卫生，也影响产妇的情绪。坐月子禁止一切个人卫生工作的说法是完全错误的，老人认为的产后脱发是由于梳头和洗头引起的，其实不然。产后脱发是由于激素水平的急速下降而引起的正常现象，与清洁工作毫不相干。洗澡更是不可能忽视，现在的生活环境比以前好得多，为分娩后的沐浴创设了很好的条件，自然分娩的产妇在产后即可洗澡，剖宫产的妈妈也可以遵循医嘱，根据伤口的愈合状况尽快沐浴。

　　分析2. 很多遵循“老法”的家眷会告诫产妇最好不要下床走动，但无论是自然分娩还是剖宫产，都需要尽早下床活动，以防止下肢血液循环不畅。只要产妇自我感觉良好，即可下床活动，在生产一周后即可做产后形体恢复操。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

　　分析3. 传统坐月子时，产妇会被包得严严实实，因为老人们说，产妇身体虚弱，尤其怕风怕凉。这样的说法也源于老人们的传统经验，如今家里冷暖气、空调一应俱全，无论什么气候都没问题。只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。除此以外，有产妇和小孩的家庭还更应该注重通风换气，以预防疾病的发生。