保持乐观的心态
怀孕是一件感觉很美妙的事情。不过有时，你可能会感觉疲劳、焦虑、偶尔一想到怀着孩子你甚至会有些发疯。也许你还担心分娩和生产，或者为婴儿的健康担忧。
不要独自担忧
请把你的担忧告诉助产士、医生或者登陆育婴网站，告诉大家。不要让自己为那些小事担心，也不要为那些你明知道不可能发生的事情分神。偶尔感觉到有压力是很正常的，在这种情况下，就很可能变得越来越担心。
为自己留些时间
做一些自己喜欢的事情，仅仅为了自己的乐趣。你会从心底里高兴自己的宝宝已经开始成长了，而且同时也要注意：你就没有以前那么多的自由时间了。所以，当孩子不在身边时，要最大限度的利用好你的时间。即使是一些日常事务，比如购物，在宝宝出生以后也要事前计划好。当宝宝出生后，妈妈就要抓紧时间做每一件事情。
如何面对怀孕?
朋友和家人都会为你怀孕的事感到由衷的高兴。每次与他们见面，大家可能开始格外关注小宝宝，而不是你本人。就连一些陌生人和单位上你不熟悉的人都会在你怀孕的时候，向你提出各种各样的私人问题。
以下就是如何面对这种情况的方法：
1人们愿意听到宝宝的好消息，大家甚至觉得他们自己也成为了这种兴奋喜悦的一分子。准妈妈们不要对此感到生气。
2 如果有人十分好奇，向你提出了一些你不愿意告诉外人的事情，那就笑一笑，对他说：“对不起，现在我想把这个秘密留给自己。”
3 如果有人摸你的肚子，而你不喜欢他这样做，那就向后退一步躲开，平静的阻止他们。
4 通过孕期的培训课结识其他的孕妇，和她们分享你的担忧。
提出问题
每次孕期检查前，记下自己的问题，并带在身上。看到你能提出问题，医院的护士和医生们都会非常高兴，这样他们就可以更好的帮助你。大家不会因此觉得麻烦的。
和你的丈夫保持沟通
把你的感受告诉你的丈夫。也许他的感觉也跟你一样。这样，你们就可以彼此扶持、帮助。你的丈夫还可以帮助你确定在下次去医院检查时应该问哪些问题。
如何照顾怀孕期间的自己（牙齿、头发、皮肤）
如何护理牙齿
在怀孕期间，你的身体会发生各种各样的变化，这样你才可以保证胎儿一切顺利直至生产。这些荷尔蒙变化的一个影响就是会让你的牙龈更容易患上牙龈疾病，而这些疾病会破坏你的牙齿。
什么是牙龈疾病
牙龈疾病，也叫齿龈炎，能导致牙龈出现红肿现象，并且你可能会注意到，在刷牙的时候，牙龈会出血。
牙龈疾病是由牙斑菌分泌的酸液作用于齿龈导致的。严重的话，会导致齿龈萎缩，牙齿松动。并且，还有个别孕妇会患上单处的齿龈感染。这种病叫做孕期齿瘤，它的病理特征就是在牙齿间会生长小的肿块。
良好的预防措施
按时刷牙。刷牙要彻底，动作要温和，结合使用牙线，可以有效帮助控制牙菌斑的生成，进而预防以上疾病。
窍门：
1 使用氟化物牙膏，每天早晚刷牙两次。
2 手持牙刷时，让刷头指向齿龈线。
3 使用牙线来清洁牙刷够不到的牙齿表面。
4 定期看牙医，求得帮助和建议。
Q&A
Q:孕妇可以在怀孕期间染发吗？
A:目前还没有证据表明染发时的化学物质会对孕妇或胎儿造成损害，但最好谨慎对待。不过，各人的发质在怀孕时会出现不同的反应，所以可能染发的效果会与你的预期出现反差。孕妇可以尝试短时间的染发，也就是染素只作用在头发表面，而不会深入毛干。这样如果颜色不喜欢，就可以很容易的还原。
Q:在胎儿出生后，母亲会出现脱发吗？
A:有些妇女注意到自己出现了一定的脱发现象，而在怀孕后头发生长归于正常。通常，不必对此感到担心。
如何护理头发
在怀孕期间，精心护理头发的确很有益处。你的头发会看上去非常不错，特别从怀孕三个月开始。这时因为通常的脱发趋势在怀孕时开始变缓，而新长的头发都能留住养长，因此你会感觉头发变厚了，这种情况会持续到怀孕后期。
可以好好利用这一点，只要保证：
1 头发修剪得当，也可以尝试新发型。
2 定期修剪，去除分叉的末梢。
3 经常使用优质的护发剂。
4 坚持饮食健康，搭配食物种类。
如何护理皮肤？
怀孕时，你会发现自己的皮肤变得越来越敏感了，或者变得很容易发痒。这主要是由于体内原有的荷尔蒙和体温的升高造成的。贴身穿着天然透气的纺织物，比如纯棉衣物，将会缓解过敏现象。建议使用非生物洗涤粉来洗涤衣物。
干性皮肤和过敏性皮肤的护理
1 浴后可以使用身体乳液来克服皮肤瘙痒。
2 多数情况下，皮肤瘙痒是体内荷尔蒙和体温升高的副作用。不过，偶尔出现的极度瘙痒就非常严重了。
3 当感觉很糟糕，或润肤办法不管用的时候，一定要向医生咨询。
让自己保持舒适的好方法
1 做好心理准备，你的皮肤可能会对以前使用的产品过敏。尝试找到新的适合自己的产品。要使用那些香味较淡的产品，以减少可能出现的不良反应。
2 如果发现自己的皮肤会在干性或油性区域长出斑点。这时，你就需要单独护理这些出现问题的区域。
3 注意防晒。你会变得容易晒伤，因此在烈日下使用防护指数高的乳液。
4 穿着棉织或天然织物会让你感觉更舒适，当你感觉热时，这些织物可以让你的皮肤迅速凉快起来。特别是在你上班途中，或者工作环境温度过高时，这一点特别有效。
怀孕期间如何锻炼？
定期锻炼会让你精力充沛，克服疲劳，平且提高整个身体素质。在怀孕的时候，身体感觉良好就显得更加重要了。定期接受半个小时或一个小时的锻炼，对健康大有益处。
哪些锻炼有益？
游泳、散步、瑜伽、舞蹈都是值得推荐的。但要牢记一点，如果你还没有适应，在刚刚开始的时候一定要适量。只要你在整个怀孕期间都定期坚持，那么在怀孕的最后几个月仍可以从事其中的大部分锻炼。如果你参加了健身班，一定要告诉教练自己怀孕了。这样，教练会建议你停止一些较剧烈的训练。
哪些是有害的？
一旦怀孕，就不要做慢跑运动了。这会加大背部、骨盆和关节的受力。胎儿长大后，进行滑冰、骑马等运动要特别当心，因为你的身材发生变化后，可能会在运动中失去平衡。
不要笔直坐着。你要一直翻身，平趟起身时要用双臂支撑起来，这样是为了保护腹部的肌肉。
积极锻炼有什么好处？
以下是怀孕期间积极锻炼对孕妇有益，对于分娩和胎儿出生有利的六点原因：
1 锻炼可以增强体力，精力和肌肉的柔韧性，有助于更好的度过考验体力的怀孕期间，顺利生产。
2 锻炼可以让你更了解自己的身体，帮助你学会在分娩的时候信任自己的身体。
3 在锻炼前和锻炼后分泌的荷尔蒙可以让你感觉放松，心情愉快。因为这些荷尔蒙会经过胎盘，使胎儿也会从中受益。
4 你的身体将从锻炼时有节奏的律动中得到享受。
5 锻炼可以缓解后背疼痛、腿部抽筋、便秘和呼吸困难。
6 增长肌肉的锻炼可以帮助你在产后恢复体形。
骨盆组织的锻炼
骨盆组织是由不同的肌肉层组成的，对子宫、肠和膀胱形成支撑性的结构。这些肌肉在怀孕和生产的时候承受了巨大的压力，你发现自己在打喷嚏和咳嗽的时候会渗出尿液。简单的骨盆组织锻炼可以增强这些肌肉，帮助避免上述那些常见问题。
锻炼方法（练习前请咨询教练或医生）
1 当你小便结束后，收缩阴道和肛门周围的肌肉。
2 保持这个姿势5秒钟。
3 放松，然后重复这个过程四次。
4 每天应该做十组这个动作，每组五次
应该为分娩做哪些的准备
孕妇身体的变化
生孩子会引起孕妇身体的变化。在分娩后，你的子宫阴道内还会有分泌物流出，医学上叫做恶露。
在分娩后前几个星期，你需要用吸水性很强的卫生巾。有些妇女的恶露情况甚至在产后持续长达六个星期，不过流量只有几天特别多。不要担心，医生会为你提出很多建议和指导。
选择分娩的方式
考虑一下自己想要的生产方式。当然，生产时也许和计划不一样，但真正面对选择时会有帮助。你需要考虑的问题有：
1 宝宝出生时，我希望谁能陪在身边？
2 我想通过松弛、水、沐浴、按摩等其他非医疗方法来缓解疼痛吗？
3 我需要不需要硬膜外麻醉？
4 我还想要哪些其他形式的疼痛缓解方法？
怀孕期间的护理
每一位孕妇都希望自己的怀孕正常，可以顺利生产。你应该定期到医院进行产前检查，并且遵医嘱做B超扫描。如果你有任何的不适或异常，就应该到医院去看产科大夫，听取他的意见。
怀孕期间有哪些常规检查
1 测量血压，因为血压升高可能引起身体的其他问题。
2 检查尿样，主要检测尿液中的含糖量和蛋白质，这个检查也能排除糖尿病以及其他一些疾病。
3 医生会通过在体外抚摸你的肚子来检查胎儿的大小和在子宫内的胎位。
4 听胎儿的心跳。
