鱼肝油中主要是维生素A和D。

    维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是蛋类和乳制品。另外，通过吃胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜，胡萝卜素在体内可转变为维生素A。

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7－脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。

    正常情况下，如果母乳充足，乳汁中的维生素A大多能满足宝宝的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝，自出生后一个月，每日可给服维生素D400单位的剂量，服用到周岁。以后宝宝的户外活动增多，饮食种类多样，钙的吸收增加，一般无须再额外补充。

    但在给宝宝补充鱼肝油时，一定要注意：维生素A和维生素D的每日推荐摄入量分别是2500－5000单位和400－800单位。如果短时间内摄入大剂量或者长时间每日摄入量过多都可引起中毒。宝宝妈妈们在给孩子补充鱼肝油时一般都会知道过量服用会引起中毒的情况，但是奶粉喂养的妈妈们在给宝宝喂各种婴儿配方奶粉及强化食品时，因为这些食品中一般都会适当添加维生素A和D，所以一定要仔细阅读配方中维生素A和D的含量，避免再加服鱼肝油或各种维生素，造成每日用量过大。

    也有妈妈们开始并未给宝宝补充鱼肝油，可当宝宝6－7个月了还未出牙，就认为宝宝需要补钙，急忙加鱼肝油、钙粉等，其实有的宝宝出牙晚是宝宝的生长发育较慢，他本身所需的钙量比别的宝宝要少，属正常情况，并不是缺钙。所以妈妈们不必焦急，只要注意合理喂养，及时添加各种辅助食品，多参加户外活动，晒晒太阳，牙齿自然会长出来的。

    希望每一个小宝宝都能健康快乐地成长！.