五谷杂粮养生宝，荤素搭配百味调。养心平肝黄花菜，洋葱降脂最有效。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣。
茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压。花生能降胆固醇，竹笋降压必有效。
保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑。降低血脂葵花籽，菠菜绿豆降压好。
补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾腰。常吃萝卜开脾胃，含钾败火是香蕉。
海带含碘去游结，冬瓜消肿利水尿。黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒。
番茄富含维生素，常吃菜花癌症少，大蒜杀菌治腹泻，除湿去寒是胡椒。
鱼虾猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消。莴苣通乳五脏好，牛奶美容安神好。
健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙。芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道。
芋头散热治淤肿，荸荠利咽热火消。黑豆清眠能明目，健脾利肾数山药