婴儿的成长离不开钙，现在市面上各种各样的婴儿补钙产品又层出不穷，到底该如何给宝宝补钙？在婴儿补钙时，什么时候进行食补？什么时候又必须是药补呢？到底哪种食物比较适合宝宝补钙呢？ 

首先我要讲一下哪些食物中含钙量比较多？

    各类食物中含钙较多的有，乳类和乳制品，如牛奶、羊奶、马奶，及奶粉、奶酪、酸奶；鱼虾蟹类等海产品，如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等；肉类禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；豆类及豆制品，如豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等；蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；水果和干果类，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。

     这些食物要保证天天有几种？除了这些食物是否需要额外再补充钙剂？

     这些食物每日可保证2-3种，根据季节、区域、孩子的大小及每天摄入配方奶的量来决定是否补钙，还注意适量补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的，孩子2岁以后所进食物品种增多，每日又可以外出晒太阳，因此维生素A+D可以不用额外补充。

      我们都知道晒太阳可以帮助钙吸收，那么每天晒太阳的时间和时长是不是也有讲究呢？

     如果是新生儿可以在阳台上打开玻璃窗接受阳光3-5分钟，每天上下午各2次，但是注意不要让孩子的眼睛直接对着太阳晒；满月后在风和日丽的日子可以带宝宝到树荫下进行日光浴，上下午各20分钟；半岁以后在气温适宜的时候可以带宝宝到树荫下进行日光浴，上下午各半小时；晒太阳的时间，上午为9-10点之间，下午4点以后。

     接下来讲一下缺钙都有哪些表现。

    缺钙的表现：多半表现夜间刚入睡出汗多，睡觉不安稳，易醒，易惊，有时候在枕头上轻轻摇头，枕巾上可看到较多的掉落的头发，宝宝有时烦躁，或者莫明奇妙的兴奋，也有些孩子对周围环境不感兴趣；医生检查会发现，2-3个月的宝宝会有颅骨软化，按压时有乒乓球感，后囟闭合晚，前囟门大，胸骨异常隆起又称鸡胸，肋下缘外翻，出牙较晚，如果宝宝过早行走也会出现X型腿或O型腿，这些称之为维生素D缺乏佝偻症。

     如果没有缺钙的明显症状，只通过食物或晒太阳是否就可以了呢？

     是的。

     如何选择钙剂？

    李 目前市场上补钙产品种类繁多，从含钙量来说碳酸钙含钙量比较高，其次醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，还有氨基酸螯合钙，另外还有复合钙剂如乳酸钙加磷酸氢钙等等。

    哪些钙剂更容易吸收呢？不同年龄选择种类是不是也不一样呢？

     碳酸钙吸收率较高，但口感有些不太好，有时宝宝不容易接受。
 
    可根据不同年龄段选择适合宝宝口味的，吸收率又较高的钙剂。

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