我查了一下关于宝宝一点到底睡多少时间为好的资料。总结如下：

      1―2个月的婴儿：每天要睡10.5―18个小时；

　　3―11个月的婴儿：每天夜里睡9―12个小时，白天小睡30分钟到两个小时，一天睡1―4次；

　　1―3岁的儿童：每天睡12―14小时；

　　3―5岁的儿童：每天睡11―13个小时；

　　5―12岁的儿童：每天睡10―11个小时；

　　11―17岁的青少年：每天睡8.5―9.25个小时。

　　●7条建议帮助儿童提高睡眠质量：

　　1、保证每天规律的作息习惯；

　　2、制订并严格执行就寝和起床时间；

　　3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松，既不能太热也不能太冷；

　　4、孩子的床应该布置得舒适，并且仅仅用来睡觉；

　　5、孩子应该活跃，但是，该睡觉时就得睡觉；

　　6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去，这样可以让他们睡得更安稳。

　　7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。