为人父母，你会无条件地爱上宝宝打盹时间。当小家伙在太阳高照的白天，甜甜地睡上几小觉，那将是多么幸福的事情啊！
小憩对于你和宝宝来说，都是恢复精神的法宝，同时对宝宝的心智发展也很有裨益！研究发现，睡觉时间短的婴幼儿要比爱睡觉的宝宝更容易烦躁不安，这可能是因为宝宝在白天休息得好，那么他在晚上也会睡得时间更长，更踏实。所以，尽情地帮助宝宝和自己享受日间小憩的快乐时光吧！
0—3个月 快乐小憩萌芽期
对于新生儿来说，小憩和睡觉没有什么区别，几乎所有的时间都是在美梦中度过的，一天平均睡15—18小时，看似父母的自由空间很大哦！在最初的几个月中，你的工作就是熟悉宝宝的作息时间，掌握他的困倦信号(眼皮垂下，胳膊松软，揉眼睛，哭泣)，帮宝宝安排一个舒服的小窝，甜甜的小睡。
>>>时间一到，让宝宝乖乖睡觉
小妈任务：建立生物钟
出生之初，宝宝还分不清白天和黑夜，所以就算是晚上，小家伙也会生理性地醒几次。如何帮助小家伙建立自己的生物钟呢？
宝宝日间小憩时，你不用拔掉电话线，不用刻意调低音乐声音，也不用蹑手蹑脚地在屋里走动，只要尽可能的正常生活就可以了，宝宝自有补充应有睡眠的方法，同时也让他无形中和妈妈一起熟悉白天；晚上，要保持宝宝睡眠环境黑暗而且安静，小家伙会慢慢意识到晚上才是长期睡眠的时间。
3—6个月 快乐小憩成长期
这个时期宝宝每天会打盹三次左右，最佳的时段是上午、午后和黄昏。有些父母会有选择性地设定打盹时间，还有些父母则是根据宝宝的表现，来机动调整小憩时间。因“宝”而异，找到属于他的小憩习惯才是最好的。
小妈任务：锻炼宝宝自己睡觉
从小就要锻炼宝宝自己睡觉，独立时间开始！当宝宝疲惫但还没有入睡的时候，就把他放在床上，让他自己慢慢进入梦乡，期间醒来也不要急着去哄，试着让宝宝安抚自己睡着。 >>>俏皮可爱25位BB睡觉姿态
6—12个月 快乐小憩成熟期
宝宝一岁左右，一天的打盹时间平均两次，最佳时段是上午和午后。在这个年龄段，小家伙在不断地成长——已经开始进行一系列的潜力培养——也会影响打盹时间的改变，甚至会出现不愿意睡觉的“坏毛病”。
很难入睡从某个角度来说，也是宝宝太累的表现，会出现一些显著的症状表明“我困了！”所以，当你发现困倦信号之后，要尽可能快地安置宝宝躺下。在慢慢地了解宝宝睡眠过程中，可以尝试着早点把宝宝放下，帮助他慢慢入睡。
宝宝困倦信号有：哭闹、眼神呆滞、拉耳朵、揉眼睛、吸手指，以及肢体运动笨拙等。 >>>新生儿睡觉需要枕头吗
小妈任务：贯彻小憩计划
这个时候的小憩计划更加重要，适时把宝宝放在摇摇椅上，和宝宝偎倚在一起，给他读故事，帮助他情绪稳定下来，慢慢进入梦乡。同时一样的地点也会帮助宝宝熟悉小憩，到时候就会习惯性地跑到那里，进入梦乡。
延伸阅读: 宝贝困极了就是不睡觉
宝贝虽然困得不行，可就是闹腾着不肯睡觉，非要陪着大人一起熬夜。有时他实在困极了，就用小手揉眼睛，大人要是强迫他睡觉，他就哭。宝贝“抗睡眠”能力这样强，该怎么办呢？
点评：
据调查，现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”，特点是夜里精神好，睡得晚，白天则睡得香。这种情况主要不是宝贝的生理原因，而与大人的生活作息习惯密切相关。
因为宝贝白天在家比较安静冷清，到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家里变得热热闹闹、丰富多彩的，爸爸妈妈也乐意陪宝贝多玩一会儿，于是很晚才睡觉。
第二天，爸爸妈妈上班了，可宝贝由于头一天睡得晚、玩得累却开始睡大觉了，为今天晚上快乐的“夜生活”养好精力，于是，“夜生活”习惯就这样养成了。
但这种习惯不利于宝贝健康。美国和英国的研究发现，宝贝睡觉时会自行制造一种名为褪黑激素的荷尔蒙，它与预防癌症有关，这种激素分泌最多的时期在1至5岁之间，而夜间睡眠时间少或者晚间开灯睡觉将会降低宝贝制造这种激素的正常功能。
难题破解法：
不要让宝贝白天睡得太多，带他到户外做一些适宜的活动，增加运动量，这样既锻炼了身体，也为晚上早早地睡上一个好觉准备了生理需求。
晚上下班回来，爸爸妈妈与宝贝玩一些活动量小的游戏，不要把宝贝刺激得太兴奋，这样不利于宝贝晚上安静入眠。
爸爸妈妈加班回家晚了，不要跟着自己的父爱母爱感觉走，由着性子跟宝贝疯玩一场，一旦宝贝感觉到晚睡还有这么一个“游戏大餐”犒赏，他就要主动调整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的妈咪首要任务是帮助宝贝温馨入睡。
>>>观察宝宝睡觉健康早知道
睡觉之前给宝贝洗个热水澡，腾腾的水蒸气具有催眠作用，也有利于宝贝的健康发育。
睡觉的时候拉上窗帘，关上灯，大人的活动声音也应该降低分贝，给宝贝营造安心睡眠的环境。即使爸爸妈妈需要熬夜干点活儿，也要先把宝贝哄睡了再做自己的事情。
应对难以入睡宝贝的6个小妙招
设置固定的准备活动
宝贝喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使宝贝想到上床睡觉的时间就要到了。这样可使宝贝从准备活动中获得安全感。
例如：同宝贝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来；也可以在睡觉前给宝贝讲故事或给他吃一点儿点心。如果每天睡觉都这样，他们到时就会知道该睡觉了。
规定睡觉时间
一旦给宝贝规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客也不允许宝贝多待一会儿。睡觉时间越明确，宝贝就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作宝贝上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
当宝贝因为冷难以入睡时
宝贝感到冷时，就会睡不安稳。妈咪可把小宝贝轻轻地放在毛毯里，稍稍裹得紧一些。然后，以最舒适的姿势放在小床上，或妈咪暂时抱在怀里。这样，宝贝好像又回到妈咪的子宫里，内心安定起来，很快就会睡着。
妈咪把小宝贝从小床上抱起来喂奶时，别忘了同时在床上放一个热水袋。以免宝贝吃完奶后被子里变凉，这样也会影响睡眠，但要记着拿走热水袋。
当宝贝心情不安时
妈咪可把洗衣机开动的声音或往盆中注水的声音录下来，放给宝贝听。这种声音与子宫内的声音很相似，很快就会使宝贝不安的心情平静下来。妈咪也可把手稳稳、轻轻地按在宝贝的一只手或一只脚上，这样也会使他们安静下来。
想尽办法宝贝还是难以入睡时
虽然妈咪做了很多工作，但宝贝还是难以入睡或不能整夜熟睡。如果发现宝贝并不是身体不舒服引起，就不必把他们抱起来。只要对宝贝轻轻地讲话，抚摩一下背及拍拍小屁屁，宝贝可能就会逐渐安静，并最终睡着。
当宝贝已养成某些习惯时
有些宝贝，采用吮手指的办法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。让他们这样做暂时不会有大问题，妈咪可以随意让宝贝去做。
小憩对于你和宝宝来说，都是恢复精神的法宝，同时对宝宝的心智发展也很有裨益！研究发现，睡觉时间短的婴幼儿要比爱睡觉的宝宝更容易烦躁不安，这可能是因为宝宝在白天休息得好，那么他在晚上也会睡得时间更长，更踏实。所以，尽情地帮助宝宝和自己享受日间小憩的快乐时光吧！
0—3个月 快乐小憩萌芽期
对于新生儿来说，小憩和睡觉没有什么区别，几乎所有的时间都是在美梦中度过的，一天平均睡15—18小时，看似父母的自由空间很大哦！在最初的几个月中，你的工作就是熟悉宝宝的作息时间，掌握他的困倦信号(眼皮垂下，胳膊松软，揉眼睛，哭泣)，帮宝宝安排一个舒服的小窝，甜甜的小睡。
>>>时间一到，让宝宝乖乖睡觉
小妈任务：建立生物钟
出生之初，宝宝还分不清白天和黑夜，所以就算是晚上，小家伙也会生理性地醒几次。如何帮助小家伙建立自己的生物钟呢？
宝宝日间小憩时，你不用拔掉电话线，不用刻意调低音乐声音，也不用蹑手蹑脚地在屋里走动，只要尽可能的正常生活就可以了，宝宝自有补充应有睡眠的方法，同时也让他无形中和妈妈一起熟悉白天；晚上，要保持宝宝睡眠环境黑暗而且安静，小家伙会慢慢意识到晚上才是长期睡眠的时间。
3—6个月 快乐小憩成长期
这个时期宝宝每天会打盹三次左右，最佳的时段是上午、午后和黄昏。有些父母会有选择性地设定打盹时间，还有些父母则是根据宝宝的表现，来机动调整小憩时间。因“宝”而异，找到属于他的小憩习惯才是最好的。
小妈任务：锻炼宝宝自己睡觉
从小就要锻炼宝宝自己睡觉，独立时间开始！当宝宝疲惫但还没有入睡的时候，就把他放在床上，让他自己慢慢进入梦乡，期间醒来也不要急着去哄，试着让宝宝安抚自己睡着。 >>>俏皮可爱25位BB睡觉姿态
6—12个月 快乐小憩成熟期
宝宝一岁左右，一天的打盹时间平均两次，最佳时段是上午和午后。在这个年龄段，小家伙在不断地成长——已经开始进行一系列的潜力培养——也会影响打盹时间的改变，甚至会出现不愿意睡觉的“坏毛病”。
很难入睡从某个角度来说，也是宝宝太累的表现，会出现一些显著的症状表明“我困了！”所以，当你发现困倦信号之后，要尽可能快地安置宝宝躺下。在慢慢地了解宝宝睡眠过程中，可以尝试着早点把宝宝放下，帮助他慢慢入睡。
宝宝困倦信号有：哭闹、眼神呆滞、拉耳朵、揉眼睛、吸手指，以及肢体运动笨拙等。 >>>新生儿睡觉需要枕头吗
小妈任务：贯彻小憩计划
这个时候的小憩计划更加重要，适时把宝宝放在摇摇椅上，和宝宝偎倚在一起，给他读故事，帮助他情绪稳定下来，慢慢进入梦乡。同时一样的地点也会帮助宝宝熟悉小憩，到时候就会习惯性地跑到那里，进入梦乡。
延伸阅读: 宝贝困极了就是不睡觉
宝贝虽然困得不行，可就是闹腾着不肯睡觉，非要陪着大人一起熬夜。有时他实在困极了，就用小手揉眼睛，大人要是强迫他睡觉，他就哭。宝贝“抗睡眠”能力这样强，该怎么办呢？
点评：
据调查，现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”，特点是夜里精神好，睡得晚，白天则睡得香。这种情况主要不是宝贝的生理原因，而与大人的生活作息习惯密切相关。
因为宝贝白天在家比较安静冷清，到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家里变得热热闹闹、丰富多彩的，爸爸妈妈也乐意陪宝贝多玩一会儿，于是很晚才睡觉。
第二天，爸爸妈妈上班了，可宝贝由于头一天睡得晚、玩得累却开始睡大觉了，为今天晚上快乐的“夜生活”养好精力，于是，“夜生活”习惯就这样养成了。
但这种习惯不利于宝贝健康。美国和英国的研究发现，宝贝睡觉时会自行制造一种名为褪黑激素的荷尔蒙，它与预防癌症有关，这种激素分泌最多的时期在1至5岁之间，而夜间睡眠时间少或者晚间开灯睡觉将会降低宝贝制造这种激素的正常功能。
难题破解法：
不要让宝贝白天睡得太多，带他到户外做一些适宜的活动，增加运动量，这样既锻炼了身体，也为晚上早早地睡上一个好觉准备了生理需求。
晚上下班回来，爸爸妈妈与宝贝玩一些活动量小的游戏，不要把宝贝刺激得太兴奋，这样不利于宝贝晚上安静入眠。
爸爸妈妈加班回家晚了，不要跟着自己的父爱母爱感觉走，由着性子跟宝贝疯玩一场，一旦宝贝感觉到晚睡还有这么一个“游戏大餐”犒赏，他就要主动调整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的妈咪首要任务是帮助宝贝温馨入睡。
>>>观察宝宝睡觉健康早知道
睡觉之前给宝贝洗个热水澡，腾腾的水蒸气具有催眠作用，也有利于宝贝的健康发育。
睡觉的时候拉上窗帘，关上灯，大人的活动声音也应该降低分贝，给宝贝营造安心睡眠的环境。即使爸爸妈妈需要熬夜干点活儿，也要先把宝贝哄睡了再做自己的事情。
应对难以入睡宝贝的6个小妙招
设置固定的准备活动
宝贝喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使宝贝想到上床睡觉的时间就要到了。这样可使宝贝从准备活动中获得安全感。
例如：同宝贝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来；也可以在睡觉前给宝贝讲故事或给他吃一点儿点心。如果每天睡觉都这样，他们到时就会知道该睡觉了。
规定睡觉时间
一旦给宝贝规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客也不允许宝贝多待一会儿。睡觉时间越明确，宝贝就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作宝贝上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
当宝贝因为冷难以入睡时
宝贝感到冷时，就会睡不安稳。妈咪可把小宝贝轻轻地放在毛毯里，稍稍裹得紧一些。然后，以最舒适的姿势放在小床上，或妈咪暂时抱在怀里。这样，宝贝好像又回到妈咪的子宫里，内心安定起来，很快就会睡着。
妈咪把小宝贝从小床上抱起来喂奶时，别忘了同时在床上放一个热水袋。以免宝贝吃完奶后被子里变凉，这样也会影响睡眠，但要记着拿走热水袋。
当宝贝心情不安时
妈咪可把洗衣机开动的声音或往盆中注水的声音录下来，放给宝贝听。这种声音与子宫内的声音很相似，很快就会使宝贝不安的心情平静下来。妈咪也可把手稳稳、轻轻地按在宝贝的一只手或一只脚上，这样也会使他们安静下来。
想尽办法宝贝还是难以入睡时
虽然妈咪做了很多工作，但宝贝还是难以入睡或不能整夜熟睡。如果发现宝贝并不是身体不舒服引起，就不必把他们抱起来。只要对宝贝轻轻地讲话，抚摩一下背及拍拍小屁屁，宝贝可能就会逐渐安静，并最终睡着。
当宝贝已养成某些习惯时
有些宝贝，采用吮手指的办法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。让他们这样做暂时不会有大问题，妈咪可以随意让宝贝去做。