孕妇饮食注意事项

09/05/12 08:13:06 标签:

每一个人都希望生下健康、聪明又漂亮的孩子,当然最好产后身材也不要变形,或者可以很快回复原状,甚至比怀孕前更好。若要达到这个目的,特别是达到母子均健康的要求,那么孕妇一定要注意饮食原则──除了忌口之外,还要挑食。原则如下──

如果营养不良,孩子容易中风

英国的一项研究显示,孕妇如果刻意节食以致营养不良,则生下来的孩子骨盆较小,甚至出现扁平形骨盆;这个小孩以后再怀孕,由于胎盘及骨盆腔小,所以小婴儿不但体重轻、头部小,而且可能有高血压及纤维蛋白浓度较高的现象,因此长大后比较可能发生栓塞性中风。真是「影响深远」(大约五十年后才出现)。所以孕妇的挑食第一招就是──不可过度节食以致营养不良。

吃得太胖,危险一箩筐

前面说过,整个怀孕期间体重大约增加十一到十六公斤,其中包括胎儿、胎盘和羊水的重量,以及孕妇本身所增的重量。在产检时,若医师告诉孕妇:「妳的胎儿比实际小一周」,多数人都会立刻紧张的问:「医生,我要怎么吃才会使宝宝变胖?」

事实上,除了均衡之外,不必刻意努力「加餐饭」,尤其过了第一个二月期之后,孕妇往往食量大增,此时不但不用担心吃不胖,还要当心吃得太胖。研究显示,孕妇如果吃得过胖,起码有三项危机:

1. 太胖易导致难产,增加剖腹产的机会。

2. 易生出神经管缺陷的胎儿。

3. 不易回复窈窕曼妙的身材。

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