正文从这里开始:　1岁以内的宝宝从什么时候开始水的锻炼呢？最好从夏季开始。

　　水的锻炼，是指用低于体温的冷水刺激人体局部或全身的皮肤，促进血液循环和新陈代谢，增强身体调节功能的灵敏度和皮肤对寒冷刺激的适应能力。

　    以下是为小宝宝们量体裁衣制定的4种水锻炼方案。

　用微温水洗手、洗脸

　  夏季的自来水温度较高，可以给婴儿洗手、洗脸（但水温应在30℃以上），用自来水洗脸、洗手可以持续到秋天。

　  冬季可以在自来水中加少许热水，使水温保持在35℃～36℃左右。

　用温水洗澡、嬉水

　  洗澡：婴儿从出生就应每天洗澡，夏季还应增加一次。水温略高于体温，保持在37℃～38℃为宜。

　　嬉水：在洗澡时，可以用手托着婴儿的腹部，让婴儿的四肢在水中作划水状，自由地嬉水片刻。经过数次锻炼后，婴儿就能学会在水中用两手划水，两脚蹬水。这是让婴儿学游泳的开始，也是一种很好的全身锻炼。

　　低温水泡脚

　   半岁的婴儿就可以从夏季开始，练习在30℃的自来水中泡脚，一直坚持到秋天。到了冬天，应使水温保持在30℃～32℃。

　　 开始时，只把脚浸入水中1分钟，以后逐步增加到3分钟。水温可根据婴儿身体的反应情况，适当调高或降低。泡脚完毕，要用干毛巾擦干皮肤，擦至皮肤微红。 喝凉开水

　　婴儿从半岁前就可以喝微温开水，到半岁后逐步降低水温，直到完全喝冷开水。这也要从夏季开始。等婴儿习惯了喝冷开水后，就可以接受一些有营养的冷食，如：番茄汁、橘子汁等，但不要给婴儿吃冰冻的冷饮或饮食。
小提示：  

　　孩子经过冷水的锻炼后，体内调节功能的神经中枢就能逐渐适应外界冷热环境的变化，身体逐渐产生适应能力，也就不容易感冒了。