一个可怕的现象发生了，发生在自己身上。记忆力最近骤降。就拿昨天和今天来说把（其他的远的就不说了）。

昨天在校车上，和生物班的班主任聊天，把班级里的学生一一细说一番。当他说到一个叫“沈家骏”的名字时，我说，“有这个人吗？什么时候来的？”“一开始就在的呀，去年分科时”班主任笑答。“我怎么一点印象也没有”我还在继续迷惑着。不过，大约10秒钟之后，我突然想起，这个学生还是个问题学生，我还经常找他的茬呢。

今天礼拜五，想周末儿子可能要来，去给他买点饼干。在超市里，又看到了草纸，“对了，自己的草纸好像快没有了，前天去超市没买，今天可得买了，否则都没得用了。。。。。。”我庆幸自己想起了这件事。于是高高兴兴地买了回去。当我拿出草纸往抽屉里放的时候，“哦，里面怎么有那么多？一大叠呢。”“我前天难道买了草纸了？”到现在，我仍然还是不能想起什么时候买的草纸。

下面是与记忆力有关的科学知识，希望对自己有所帮助。

我想我应该去记忆点英语单词、课文，或者是生物名字方面的记忆，看看是不是有点改观，另外，也不要每到双休日就去和儿子缠在一起，无所事事。我在想，自己记忆力下降是否和带儿子有关，因为和儿子在一起的时候，总是什么事都不做，什么事也不想，24小时陪同，全身心的投入。

记忆力下降怎么办

人脑和其他器官一样，有其“用进费退”的特性，只要合理的用脑，脑越用得多，中枢神经系统的传导就越是不会受阻抑，各种器官的生理功能就越是不会失调，各种神经细胞之间的联系也就会越多。这样一来，神经系统、条件反射就可以不断地得到强化和巩固。于是，大脑的反应就会显得越加灵敏，精力也会显得越加旺盛。

美国加利福利亚大学心理学家戴尔门得做过这样一个实验：把高龄的老鼠放在一个新的环境里，给予一个新的刺激，不到30天，这些老鼠的脑细胞里长出了许多新的神经；而那些关在笼子里生活单调的老鼠却没有这种“再生现象”。

那么，怎样勤于用脑、合理用脑呢？

　　其一，无论是工作还是学习，都应具备一定的兴趣，所谓“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者”。一个人只要视学习和工作为一种享受，就必然会轻松自如、不易疲劳。

　　其二，要有规律的生活制度，即学习和工作与休息交替。在时间安排上，学习或工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度。这种规律化的生活，可使大脑的兴奋与抑制建立起具有一定节奏的动力定型，确保学习与工作自始至终处于“驾轻就熟”的状态。

　　其三，要有科学的学习与工作方法，即学习和工作不仅需要连续性，还应有内在的交替性，防止单调而导致生理疲劳与心理厌倦，留意体脑结合。

　　那种懒于用脑（懒散不动脑筋）、胡乱用脑（过于紧张，超过自己能力的非分之想）、单一用脑（长时间从事同一学习或工作）、带病用脑（身体不佳或患病而勉强学习或工作），都与合理用脑背道而驰，时间长了，都有可能患有被国外学者称之为“慢性脑病”。开始，出现对周围环境的兴趣减退，并逐渐感到厌烦；接着，心理机能逐渐衰退；最后，进入所谓“迷雾”状态，感情冷漠，记忆力混乱，才思减退。

　　为了保持大脑的效能，需要全面护脑：

　　一是合理饮食。在摄取必要的糖、脂肪和蛋白质以补充体能的同时，应注意一些维生素、矿物质及微量元素的摄取。

　　二是合理休息。疲劳是生理上消耗的结果，休息则是一种修复过程。休息除睡眠外，应根据自己的爱好，从事一些消遣性的娱乐和体育活动，使原先的兴奋部位转如抑制，同时，通过活动加速血液循环，改善大脑的供氧，促进大脑的代谢。

　　三是防止大脑伤害。高温、强烈的阳光，都对大脑不利；居住的过分拥挤，通风的不良，空气的混浊，光照的过分或不足，噪音等刺激，均会消弱大脑的功能；大量的饮酒，酒精使大脑皮层的抑制减弱；长期的吸烟，会出现神经过敏、记忆力下降、注意力分散、精神恍惚等大脑受损的表现。

患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

    一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。      含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。

     其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。

    另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。

     还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！

    合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。

    1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

    2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

    3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

    4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

    5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。