孩子体内的水分比成人多，而且年龄越小，水在体内所占的比例越大。新生儿体内水分约占体重的80%，出生后1个月占75%，婴儿期占70%，学龄儿童约占65%，成人占60%。由于孩子生长迅速，新陈代谢旺盛，相对来说需水量较大，如果体内水分不足，不但影响发育，还容易患上疾病。
用什么来给孩子补充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的饮料，不少广告也正是这样告诉人们的。由于饮料好喝，再加上人们钱袋渐鼓，喝饮料的孩子越来越多，年龄也越来越小，纯净可口但没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代，这实际上是一种影响孩子健康成长的不良倾向。
饮料的种类非常繁多，所含成分虽有区别，但是糖几乎是所有饮料的共同成分。
少量糖的摄入能够治疗孩子的某些疾病和增强运动能力。但如果糖类摄入过多，进入人体循环，就可使血糖升高，从而影响神经中枢，使人不再有食欲继续进餐。孩子自控能力差，他们当然更愿意喝那些甜丝丝的饮料，结果孩子常常由于喝饮料而不好好吃饭，直接影响了身体的正常发育。
此外，饮料之所以五颜六色、鲜亮夺目，其颜色大都来自色素。色素是以煤焦油为主要原料，经化学方法合成的，符合食用标准的色素也只是能吃而已，对身体并无任何营养价值，况且有的饮料难以保证质量，更不利于健康。有些自我标榜为“纯天然”的饮料，也少不了人工合成的化学防腐剂，儿童身体发育未成熟，肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，日积月累，蓄积体内，会干扰正常代谢，影响孩子的体质和智力。
长期以饮料代替水的儿童会出现营养不良、肥胖、多动症以及成年后男子生殖能力受影响等等。饮料对儿童身体造成伤害的宣传报道正逐年增加。另外我还观察到，从小爱喝饮料而不怎么喝白开水的孩子，身高也会受到一定的影响。
有的家长不理解，为什么同样喜欢喝饮料的儿童，体格发育会呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖呢？原因是由于饮料中糖分含量过高，对于食欲本不旺盛的儿童，他们已从饮料中获得了许多的能量，从而影响正餐进食，长期下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质、纤维素和微量元素摄入的不足，影响体格的正常发育。而对于食欲旺盛的儿童，在正餐之外，又从饮料中获得许多能量，造成能量摄入过多，这样能量便会以脂肪形式储存起来，结果导致肥胖。
我的儿子从小只喝白开水，出门玩时，我们也常常背着水壶，有的朋友见了就说：“看你能坚持多久，等孩子长大了，上学了，周围都是喝饮料的，他会不喝？”我当时想，为了孩子的健康，能多维持一年也是好的。结果孩子到了4岁以后，再给他喝饮料，他尝一口，就不肯喝，说是味道还不如白开水。
这一点正好与美国田纳西州大学一位博士的实验结果相吻合：“孩子在两岁时的饮食习惯、喜欢吃的食物的种类，即使到8岁时，再增加的食物不过4%。研究人员指出，儿童随年龄增长，口味的改变不大，饮食倾向早在2～3岁时即已形成。”
所以，每位家长在孩子最初成长的2～3年内，最好不要让孩子接触到饮料，尽量少的让孩子饮用饮料，孩子自然是不会拒绝喝白开水，而且也会爱上喝白开水的。

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