作為媽媽，給孩子養成良好的習慣好不容易，我是這樣覺得的。所以我並不希望任何人有機會去破壞我的“遊戲規則”。包括他的家裡人，當然也包括現在國內我的 老媽（她還是比較聽我話的）！基於自己還有差不多一個月就快生產了，很多事情都在腦里計畫著，該怎麼做，如何去做，一時三刻都怕自己給想好的都忘記了，還 是用紙筆記錄下來方便他以後照著做。

Raphael 的日常飲食及生活習慣/作息時間表（21個月）

備註：禁止任何零食

原因：吃飯不正經，難為大人，攝取量少

白天

8：00——9：00   Wake up!  起床後首先去廁所尿尿，然後洗臉，刷牙；接著，喝一小杯溫水，通腸胃。(空腹一段時間再上早餐！)

9：30——10：30   Time to breakfast! 早餐時間，地點：High Chair上。食物種類：一般是多樣性。

例如：搽了花生醬的小餐包2片+阿華田牛奶    或   麵條/粉適量   或   粥一碗（稠的）

10：30——12：10    Play Time——Park! 戶外活動，地點：附近公園。外帶：礦泉水 或  小杯子蘋果汁+水1：1      （緊記：回家后必須洗手，洗臉，如果穿涼鞋的還需洗腳。）

12：20——，1：00    Lunch Time! 午餐時間，地點：High Chair 上。 食物種類：咸的雞蛋麥片一碗   或    飯菜小半碗    或    麵條/粉少量   或    粥一碗（稠的）。一般戶外運動過後吃得比較好！

1：30——2：00     Milk Time！喝奶時間，地點：床上。  鮮奶：300 ml一大瓶。完後，喝兩口溫水作漱口之用。

2：00——2：10      Reading Time！閱讀時間，地點：還是在床上。~ 打嗝 

2：30前  睡午覺！   睡前先要到廁所 尿尿~！！！然後，爲了安全起見，穿上紙尿褲。註：入睡后不需大人陪伴。

4：00  左右 午覺醒來~ ！    馬上催促到廁所尿尿 + 洗臉。

4：30    Tea Time ！下午茶時間，地點：隨意。 食物種類：Cereal穀類早餐的麥片一小把+豆奶 或  加了水的蘋果汁 少量   或   只給水果一份，可多種每種少量。 （5點過後此part可以省略，以免影響晚飯質量）

4：30——6：30  Play Time！ 玩樂時間，地點：電腦房/睡房/客廳，一般是前者。

夜晚

6：30——7：00   Dinner Time！晚飯時間，地點：High Chair 上。 食物種類：依當天的餸菜決定， 用攪拌機稍微打碎有汁的肉+菜加入飯內。 

7：30    水果時間 ！地點：隨意。  水果種類：西瓜、梨、蘋果等。份量：1/2杯（各類少量）。

7：45——8：30   Play Time！玩樂時間。 地點：電腦房、客廳。

8：30    Shower   Time！沖凉！

8：45——9：30   Play Time！ Play & Reading Time！ 玩或讀書。地點：隨意。

9：30   Milk Time！喝奶時間，地點：床上。  鮮奶：300 ml一大瓶。完後，喝兩口溫水作漱口之用。

9：45   Reading Time！讀書時間。 地點：床上。

10：00左右Sleeping Time！睡前先PeePee（尿尿），接著上床著尿片，熄燈！同樣，入睡后不需大人陪伴。