寒雨（妈妈）

健身塑身食谱

09/11/01 21:46:24　标签：

一盘粗粮--南瓜,玉米,紫山芋
一锅汤--鸽子,海参,鱼肚,海带,山药,干贝,等
菜--乌鱼,排骨,胡萝卜,土豆,苋菜,绿叶菜
羹--银耳,薏米,黑豆,绿豆,红豆,芡实
水果--葡萄,桃子,苹果,梨,
汤药--红花,党参,灵芝,元参,黄芪,茯苓,红枣,甘草,雪莲...
每天吃得饱饱的,
每天晚饭后,散步一小时,
每天早晨,晚上艾灸和刮穴位,
没有冷饮,很少吃烧烤类,睡前5小时不吃东西,

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