今年我和瑶爸是决心要把健康摆在第一位的,原因有很多:

     一是觉得我们一家人的抵抗力都不是很好,一变天气就很容易感冒发烧之类的.

     二是看了那一篇<工作为余请关心你的身体>,我们才知道人如果死于无知是多么的可悲!

    于是我们有了如下计划来平衡饮食,多做运动,保持正常睡眠.

一是买豆浆机坚持每天喝豆浆.

二是多喝绿茶,多买蘑菇做汤,以及骨头汤.

三是从周一晚上开始跑步,过正常作息的生活.

四是早睡早起,和瑶瑶上幼儿园的作息同步.

 五,开心最重要!

     我们的很多饮食习惯以前都有些误区,现在要好好更正过来,比如早上跑步,从那篇文章里才得知早上是不适合做剧烈运动的,一大早起来开窗户也不好,可是我们都以为早上的空气应该是最新鲜的呢!

    比如我们认为蒜是可以熟着吃的,正确的吃法是:必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

     又比如西红柿的吃法,西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，而我以前都是只吃生的西红柿的. 所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。这真得很值得我们学习呢.

     我们要健康的话已经说了很多年了，这一次过年休假里，几乎去了三次医院了，与其把钱花在看病上，不如把身体健康弄好！