补钙误区

    顺便说对于补钙很多妈妈还有误区，补钙不能盲目，也不能过量，钙和鱼肝油过量都会给宝宝带来伤害。有些妈妈只要宝宝晚上一睡不好，出汗稍稍多一些，就认为宝宝缺钙，开始大量给宝宝补钙，却不知，给宝宝带来了伤害。家有宝宝，如何补钙就是一个重要的课题，药店里琳琅满目的钙片不知如何挑选，还有，到底如何给宝宝饮食才能保证给宝宝的钙源充足？许多妈妈们是一片茫然，所以，宝宝钙片吃了不少，骨头汤喝了不少，可还是缺钙，到底错在了哪里呢？

    第1错：常抱着宝宝在房间里的玻璃窗下晒太阳，以为这样晒太阳也是“晒”。就算把宝宝带到户外晒太阳，也总是担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服。真相：宝宝缺钙，其实主要是体内对VD摄取不足所引起。因为宝宝的胃肠道还很稚嫩，从食物中摄取的VD微乎其微。因此，宝宝摄取VD的来源除了补充鱼肝油外，就主要靠晒太阳。因为阳光中的紫外线可使皮肤中的一种物质转化成VD，上午10点和下午2点的阳光最适合宝宝。但紫外线却很少能穿透玻璃，所以在玻璃窗下晒太阳等于没晒。而如果把宝宝遮得太严实，纵然在户外晒太阳，也不能使皮肤中的物质转化成VD。

    第2错：既然维生素D可以帮助钙的吸收，就经常给宝宝补充维生素D。真相：维生素D不是营养品，因此不能过量服用，过量服用的后果是VD长期积聚在宝宝体内，会引起宝宝食欲下降、恶心和消瘦，而且患血钙和尿钙的概率也会增高，肾、脑、心和肺等脏器也有可能出现异常钙化。

    第3错：药补总是不如食补，所以宝宝一旦能吃很丰富的饮食，就不需要再补充钙剂了。真相：其实权威机构的调查显示，我国儿童的膳食远远满足不了他们身体生长发育对钙的需求。因此，即使宝宝能吃很丰富的食物了，但每天也还需要继续补充钙剂，补充量约为150-400毫克。

    第4错：宝宝骨折了或宝宝喊腿痛，就以为是缺钙了，于是给宝宝猛补钙。真相：通常情况下，骨折宝宝的体内并不一定缺钙，而腿痛许多情况下是一种生长痛，也不一定是因为缺钙，因此宝宝是否缺钙，应该到医院去做相应的检测。而不要自主作张给宝宝补钙，如今不少婴儿发生厌食和便秘，这都和补钙过多有关系。长期严重补钙过量，还可能让宝宝患上“鬼脸综合征”：大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离甚远，表情也怪异。这类宝宝往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。

    第5错：宝宝不愿服用钙剂，就放到牛奶、米汤或稀粥里让宝宝吃。真相：这样做的结果是适得其反，因为食物中的植酸会影响钙在肠道中的吸收，或者钙在脂肪过多时会形成皂钙，导致体内对钙的吸收率下降。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20％，其余的经过消化会排出体外。如果喂奶时喂钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1—2小时，胃内食物大部分被排空后再给宝宝喂钙片。

    第6错：不少妈妈除了给宝宝喝配方奶粉，还添加两种以上的钙片真相：这样的结果是造成重复补钙。因为配方奶粉足够满足宝宝对钙的需求，一般而言，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙，而在配方奶粉里，每800毫克的奶粉就已经有600毫克的钙含量，而这已经足够满足一个正常婴儿每日的钙需求量。 

    第7错：给宝宝喝牛奶时，生怕没热透，伤害了宝宝的肠胃，所以宁愿多加热几分钟。真相：牛奶的含钙量很丰富，是宝宝补钙的最佳膳食，但是如果过度加热，就破坏了其中的酵素，妨碍宝宝对钙的吸收。

    第8错：生怕宝宝营养不够，就让宝宝吃很多肉食。而给宝宝炖骨头汤，则总想多搁点青菜，如菠菜。真相：殊不知，过多的动物性蛋白质反而会使尿中钙质的排泄增加。而骨头汤里千万别放菠菜，这是因为菠菜里含草酸，草酸会与钙结合为草酸钙而排出体外。

    第9错：哪个宝宝不爱吃麦当劳、肯德基这些快餐食品呢，可乐更是不离嘴了。妈妈总是心疼宝宝，爱吃就吃吧。真相：这样放纵的结果是让宝宝缺钙，因为快餐食品中通常会添加很多磷酸盐，而过量的磷会影响钙质的吸收。

    第10错：市场上草莓味、水蜜桃味等水果味儿的钙片很得宝宝的欢喜，于是妈妈就干脆买来给宝宝当糖果吃。真相：钙片不是糖果。这样的钙片中多含有人工色素和香精，不利于儿童，特别是婴幼儿的生长发育。长期吃这样的果味钙片，就跟吃零食一样，会造成宝宝食欲减退、厌恶正常饮食，还会使糖分摄入过多而产生虚胖。