对于宝贝而言，冬季不宜过分温补。因为，宝贝娇嫩的肠胃往往不能胜任额外的负担，容易发生胃肠功能紊乱的症状，即老人常说的“积食”。那么，怎样安排冬季饮食，才能让宝贝安然过冬且健康强壮呢？

赫妈总结了一些小经验，供宝妈们参考。

1、全面又均衡

  无论宝贝属于何种体质，又怎样的营养需求，来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产、奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上。

  主食和土豆、红薯、山药等根茎类蔬菜，一定要占主导地位，保证充分的热量摄入，并辅以足量的蔬菜帮助肠胃蠕动，切不可让肉蛋鱼虾“喧宾夺主”。

  要适当用植物蛋白----豆浆，豆腐，豆花以及各种豆类食物，替代部分动物食品，帮助平衡蛋白质的种类。

2、 有选择有重点

  无需给宝贝添加过多的高蛋白、高脂肪食物，应适量增加少量核桃、芝麻等植物油脂食物。

  注重增加富含铁、碘、维生素、胡萝卜素的食物的摄入量。

3、  应季又温热

  多选择新鲜的冬季蔬菜给宝贝吃。特别是南瓜、红薯、萝卜、大白菜等等。  冬季要避免吃温度偏低的食物或饮品，宝贝的食物最好在40度以上。

4、 多炖煮少生冷

  冬天食物的烹调要避免油炸、凉拌，应以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜为主。