问题1：上班族的准妈妈整天坐着，或长期对着电脑，适合做些什么运动有益健康呢？

    长期在电脑跟前，每隔一段时间（最好在半小时到1小时之间）就需要起来走走，看看远处的东西，眼睛盯着远处的某个点（3-4分钟就可以，最好是绿色草原或草坪更佳），或是有规律的眨眼睛；另外充足的睡眠也很重要，可以养成午休习惯；最后再建议最好是休息的时做眼保健操，又有效又不花钱，对眼睛也没有伤害，做一下最多花两分钟，当是闭目养神。

提示：无法停止与电脑打交道的准妈妈们，穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个视保屏也是硬件所在。 

问题2：怀孕前三个月应该怎样运动？适合什么样的运动？

    孕早期(孕1-3个月)运动：散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右。注意速度，选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

    适合的运动有：散步、慢跑、打太极等不剧烈的运动。

提示：怀孕前三个月要注意不要做重体力劳动，不要做抬手（晾衣服、拖地等）的动作。因为过度的牵引动作会诱发子宫收缩，此时胎儿刚着床还未稳稳地埋进子宫。因此过度的体力劳动会引起先兆流产。

 问题3：孕中期及孕晚期的准妈妈适合做点什么运动，有助于顺产？另外有什么运动可以缓解怀孕引起的身体疼痛，例如尾巴骨附近疼痛等？

孕中期(孕4-7个月)运动：

1、首选游泳。游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪，减轻妊娠反应，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。

2、适当增加一些运动量，如果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，如简单的韵律舞、爬爬楼梯等。加大运动量，并非是增加运动强度，而是指提高运动频率、延长运动时间，为顺产而准备特别有效。

孕晚期(孕8-10个月)运动：

    稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操是一种很好的运动方式。这时的运动要为分娩做准备，而且胎儿也逐步成行，要让宝宝发育的健康。

    比如伸展运动、屈伸双腿、轻轻扭动骨盆、身体向膝盖靠等这些简单的动作都是孕后期妇女可选择的运动，这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如腰酸背痛等问题。

 问题4：每次上楼都很费力气，请问这样会不会运动过度，导致早产？ 

          如果您出现下面的任何症状，即是运动过度，请立即停下来，赶快到医院就诊：头昏眼花；头痛；胸痛；小腿疼痛或肿胀；腹痛；视觉出现盲点；阴道有液体流出；阴道出血；胎动减少；出现宫缩。

        一般出现以上症状时，就是运动过度，是否早产，要看具体情况。 

问题5：以前有过意外流产经历，是不是在早孕的时期要避免做运动？

    一般有过意外流产经历，在早孕的时期要避免做运动。孕妇应避免负重；避免远游，尽量减少接触交通工具；避免撞击；怀孕前三个月和后三个月尽量减少性生活。

提示：意外早孕流产后，主要应该做好以下几个方面。

1、要多注意休息，不要太过于劳累，为下一次妊娠做好充分的准备。为了母体和胎儿的健康，下一次怀孕最好是在流产后的半年或者一年以后。

2、注意调养身体，多吃些含有蛋白质和维生素的食物，例如禽类、蛋类、肉类等。

3、精神上要放松，不要情绪低落，保持良好的心态，家人和朋友要多给与关心和安慰。

问题6：有人说孕中期游泳对孕妇和胎儿都好，但是我有点担心会不会因为游泳池水不够干净而容易患阴道炎从而影响胎儿，各位前辈妈妈你孕期游过泳吗，有没有什么影响？

    此说法可以说没有根据，在“问题3”已提出有利健康并推荐孕中期运动。当然，为了健康，游泳池要选去卫生的，也要特别注意游泳后冲洗的清洁。 

由于当时我的孕中期是在秋冬天，故没游泳，否之，还是很喜欢游泳。各准妈妈们，若是各方面多注意，建议在孕中期是可以游泳。个别特殊情况除外，比如身体欠佳或其它不良反应等。

末了，祝愿准妈妈们拥有个快乐的孕期，迎来健康、可爱的宝贝！