年轻妈妈保持靓丽的秘诀

10/03/25 13:12:45 标签:00

美之心人皆有之,年轻妈妈也不例外,且更加渴望自己的青春美。但经过怀孕和生产,妈妈几乎都变了形,甚至与原来的我判若两人。怎样还回自己的青春,是许多妈妈梦寐以求的幻想。专家告诉妈妈们,其实美丽起来并不难,关键在生活上要好好调理自己。

  中医学有句话叫做“有诸内必形诸外”,就是说内脏有病要反映到体表上来,而面部及躯体是最常见到的反映部位,例如面部痤疮、褐斑、眼袋、头发干枯稀少;躯体的肥胖、乳房的过大过小……往往都与某些妇女病有密切关系,如子宫肌瘤、子宫内膜异位症的患者面部色暗无光泽,易长褐斑;月经不调的患者面部易生痤疮或者体态肥胖,肤色发黑等。中医还有句话叫做“外病内治”,就是说如果你的面部、躯体出现了不美的变化,要及时找有经验的医师诊治,同时还要注意自我保健。

    一、 经期卫生与保健:

  1、 保持阴部清洁,勤换月经垫,禁止性生活,不要盆浴及游泳,以预防盆腔感染。

  2、 避免过重劳动、剧烈活动及超负荷工作,注意劳逸结合,以免引起或加重经期的不适感。

  3、 保持愉快平稳的情绪,不要过于激运及抑郁,以防止情志损伤导致月经不调。

  4、 经期要避免寒凉,不宜直吹空调,冒雨涉水,以恐感受寒凉,造成痛经、月经后期、量少等病。

  5、 经期要注意饮食的调节,宜食清淡易消化、富于营养的食物,忌食辛辣食物,不要饮酒,少喝咖啡,少食寒凉,以免损伤脾胃,进而产生妇科疾病。

  二、 饮食疗法:

  1、 冰糖肘子、猪蹄:水煮去油脂后烧炖服用,含有胶原蛋白,可使皮肤保持弹性,有美容作用。

  2、 苡仁黑豆粥:苡仁、黑豆适量煮粥食用。苡仁健脾利湿,黑豆养血活血,二味中药均有润泽皮肤、消除疮斑的作用。

  3、 蜂王浆制品:有各种剂型,均可应用。功能补肾养血,提高机体免疫功能,保护皮肤,减少妇科病的发生。

   三、 美容手术:

  若面部确有缺陷,如下眼袋肉泡眼、塌鼻梁、面部皮肤松弛、乳房发育不良或萎缩、腹壁脂肪堆积等等,均可通过美容手术得到明显改善,给你一个理想的体态容颜。但是必须提醒你,一定要想好再做,并要到正规的大医院,找真正有经验、专门的整形美容医师进行手术,否则适得其反。

    太多人想减肥,可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤,即使不吃饭、不吃菜,甚至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子3岁了,体重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑。 别人都羡慕,为什么做了妈妈,身材还保持得这么好?她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享:

  第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。

  中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡,最好和家人一起吃。因此,曾女士是“产前胖,产后瘦”;

  第二、母乳喂养。生完孩子,开始母乳喂养。

  喂了10个月,身材一天天变得匀称。在产前,曾女士的身材有些不匀称,上细下粗,属于梨形体型。可后来,身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。通过实践,才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想,当时腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月,一定会有更大改善;

  第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

  由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,所以在哺乳期间,母亲的营养一定要跟上,可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食,不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖;

  第四、晚餐注意适量控制。

  晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人为减肥,早上不吃饭,中午吃一点点,到晚上饱餐一顿。殊不知:早餐不吃容易患胆结石,中餐吃不好容易营养不良,而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长;

  第五、冬季注意控制体重。冬季严寒,吃得多,运动相对少,赘肉容易“应运而生”。

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