日记 - 2010年5月12日

10/05/12 15:34:16 标签:

推荐三款月子期妈妈必喝的补身汤

  生完宝宝后,新妈妈做月子啦,月子期间养护非常重要,那么产后饮食需要注意下啥呢?下面健康专家给新手妈妈推荐三款月子期可以进食的补身汤吧。

  一、清炖牛肉汤

  营养师推荐:改善头晕+预防便秘

  材料:牛腱200克,老姜4片,胡萝卜50克,白萝卜50克,葱1根

  调味料米酒1大匙,香油2小匙,盐半小匙

  做法

  1.牛腱切块,以滚水氽烫后,捞出洗净备用。

  2.香油倒入锅中,爆香姜片,加牛腱块拌炒3~5分钟,再加萝卜拌炒1分钟。

  3.加水、米酒和盐,水火煮30分钟后撤上葱末。

  二、莲藕排骨汤

  营养师推荐:预防贫血+消炎止血

  材料;莲藕200克,排骨100克

  调味料:盐1/4小匙,醋少许,米酒少许

  做法

  1.莲藕去皮切片,放入冷水中,加少许醋浸泡备用。

  2.排骨洗净,滚水氽烫后捞出沥干。

  3.水煮开,放排骨至八分熟,将莲藕片捞出沥干后加入煮至熟软,再加盐,起锅前滴几滴米酒。

  三、红豆排骨汤

  营养师推荐:利尿消肿+补脾益胃

  材料:排骨100克,红豆40克,陈皮1小块

  调味料:盐1/4小匙

  做法

  1.材料洗净。排骨氽烫后捞出沥干,陈皮泡软,红豆泡水4小时。

  2.所有材料放入锅中,倒水,以大火煮滚后转小火,再炖煮1小时。

  3.最后加入盐调味即可。

阅读(0) | 留言(0) | 上一篇 | 下一篇 | 

留言板

我要留言 诈骗信息提醒

请下载最新的flashplayer!