炎热夏季，小儿养育最重要的问题之一就是补水。因此，如何给孩子正确地补水，成为广大家长十分关心的问题。

婴儿体内含水量占体重的70%-75%，正常儿童每天饮水量随年龄不同而异，一般5-10杯(1000-2000毫升)。小儿的新陈代谢旺盛，需水量相对多些，加上小儿活动量大，体表面积相对大，水分蒸发多，所以需要及时增加水的供给量。婴幼儿水分来源主要依靠摄取饮用水，需100-150ml/公斤体重/天。随着年龄增长，水需要量相对减少。

察言观色可知有无脱水

据观察，若失水不及体重的5%，患儿常不出现症状。临床上，判断脱水程度主要指标有：体重迅速减轻：患儿体液丢失占体重5%以上考虑脱水存在，此时为轻度脱水。

少尿：尿量减少程度与脱水严重程度成正比。

眼窝凹陷：孩子双眼窝凹陷时提示已有轻中度脱水。

此外，婴儿前囟门凹陷，皮肤弹性差，四肢末端凉，也是患儿脱水的征象。

补水最好用白开水

目前市场上小儿饮用水品种繁多，如白开水、纯净水、矿泉水、各种饮料等。事实上，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里。煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接吸收利用。纯净的白开水最解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，能增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。

补水量由尿色来定

除母乳喂养外，一般婴儿每天每公斤体重补水20-30毫升，1-3岁幼儿每天每公斤体重30-40毫升水，炎热季节略多，寒冷季节略少些。也可根据孩子尿色来判断，正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多;如果颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水了。

建议给孩子喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。

早晚补水最好

清晨起床饮一杯温热的白开水，对人体的生理机理具有很重要的调理作用;晚上睡觉前喝一杯水，这对孩子健康十分有益。

喝水时间应在两顿饭中间适量饮用，最好隔1-2小时喝一杯。不要让孩子喝水太快，喝水太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起孩子打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的孩子。