女人如何找到自我独处的时间
美国心理学会（APA）调查发现，譬如面对失业与裁员风潮，女性焦虑的比例平均比男性高出25％。造成女性压力过大最主要的症结，「认为必须对周围许多人负责任」，而且这些受访女性大都自认没有足够的能力应付这些压力。
有一个鼓吹维持平衡生活的网站「反制竞争激烈」曾经询问女性网友，「为什么总是做了过多的承诺」、「为什么不能拒绝提供好处给别人」，排名首要的理由是「我不希望伤害别人的感觉」、「别人可能会对我生气」；排名第二的是「他们表现出对我的信任，使我不能丢下不管」。
压力管理专家鲁思赖德蕾观察，女性常说「我这样做会忽略小孩」、「如果我不在，情况会四分五裂」；但真相是，当妳暂停、放下并且抽离，妳会发现「即使少了妳，世界照常运转，每个人依旧活得很好」。
压力过大，容易危害健康。压力会导致体内分泌可体松，造成体重上升与心脏疾病；此外，压力也会演变为失智，「可体松这种毒素对脑部特别具有杀伤力，会让人记忆力衰退与注意力减低，」。
一旦发现自己身陷重重压力之中，实在很想挣脱，这时候绝不是把更多的事情塞进每天忙碌的行程表，而是需要拿出一些「壮士断腕」的勇气，找出暂时停止、断绝外务的「独处时间」，好好沈淀与照顾疲惫的身心，才能头脑清楚地决定接下来该怎么走。
专家提出女性找到独处时间的10个方法：
1.留一点空档给自己
可从日常生活做起。譬如，每天晚上关掉手机，即使20分钟也好；有些电话和电子邮件不必急着马上回复。「没有道理妳不能拥有自己的时间，不管妳手边的事有多么重要，甚至照顾生病的家人，你都需要时间再充电，」专家异口同声指出。
检视妳的时间表，留出一些空档安排自己想做的事，并让家人知道这些时间妳是保留给自己。家人需要的是保持最佳状态、活力十足的妳，而不是满面倦容、毫无生机的老妈子。
美国在2000年曾经发表了一份颇具指标性的研究报告「问问孩子（Ask The Children）」，发现一个极有趣的现象，许多父母因无法多拨出时间陪孩子，普遍心怀内疚，但当研究人员询问1000名儿童「最期许父母的一件事」，答案竟然不是多陪陪他们，而是希望父母「不要那么累」、「减少压力」。
2.放弃罪恶感
当妳想花点时间投资在自己身上，难免会有人批评妳「自私自利」，不管是嫉妒还是恶意攻击，忽视负面的话，不必理会他们，更不要放在心上，妳该对自己以及爱妳的人负责，而不是对其它阿里不搭、不相干的人负责。
3.找到拉拉队
当妳决定采取行动改变，妳的伴侣、家人不光是站在场边观看而已，妳需要他们的赞成票，变成妳的拉拉队，甚至于和妳一起行动的伙伴。妳要让他们了解，因为妳的改变，收获不只是影响妳，对每个家庭成员都有「好处」，利己利人。当他们发现妳变得更开心、更有耐心、更有能量，一定乐见于「妳懂得把自己照顾好」。
4.学习说「不」
很多女性很难开口拒绝别人，但妳答应得愈多，给得愈多，别人反而愈不把妳当成一回事，甚至对妳予取予求、任意使唤。当别人要求妳「做这、做那」，不必有求必应，你可以改口说「已经安排了别的事」。
5.不要求完美
没有人是万能的，认清自己的极限，不必榨干全部的能量，想做一百分妈妈只会让妳更了无生趣。有些事实在没兴趣或超过负荷，譬如烧饭洗衣、教小孩功课，干脆假手他人代劳，或分配给家人轮流负责。少做这些事并不会让妳变成「坏妈妈」，况且，妳的功能不是做家里的「佣人」，而是当家人的「精神守护者」。
台湾知名的认知神经学者、中央大学教授洪兰，一年到头演讲邀约无数，她也写书、教学、做研究，还要为人妻、母、媳妇、女儿....。有人好奇她究竟是有什么法宝，可以身兼多职，她坦然回说，因为她放掉很不会做家事的这一块。有一位朋友在过年时突然造访，把她的家逛了一圈之后，忍不住说道：「妳家真的很脏！」洪兰一点也不为意，反而常当成笑话转述。
6.不把孩子当「空桶」
孩子不是空无一物的容器，父母没有责任要把他们全部填满，而应把孩子视为单独的个体，并非大人的附属品，让孩子学习为自己负责。
成长急不来，要给孩子留白的时间咀嚼、反省、消化、吸收，而不是硬强塞给他们「妳自认为好的」。左一个「我这样是为你好」，右一个「你不这样会吃亏」，只是蒙蔽他自我判断的能力。
《玻璃城堡》作者沃尔斯的母亲拥有教师资格，却醉心于绘画创作，完全不干涉操心小孩；不在乎他们上学有没有迟到、功课有没有做完；也不会因为孩子玩泥巴弄得全身脏兮兮或跌倒受伤而大惊小怪；小孩哭了不理不睬，理由是「不让负面的行为受到正面的强化」。
沃尔斯在《玻璃城堡》中回忆，「顺其自然」是母亲最重要的信念之一，即使带着子女餐风露宿，也不以为意。她的母亲总是说，「小时候吃点苦很好，可以令身体和灵魂对痛苦免疫。」
7.用减法教育
很多小孩的行程表不输给企业大老板，才艺课、补习班，从早到晚四处赶场，弄得大人、小孩叫苦连天。不如减少孩子在外到处奔波，而把这些时间拿来做亲子沟通，共同做一些有趣的事，散步、打球、聊天、看电影。
换一个角度想，每个孩子都学钢琴、计算机、画画、作文，努力想要让他们样样不输人，结果大家会的东西都一样，反而变得平庸化，丧失原本的自我特质。
所谓的减法教育，意思是指放心、放下，但不放弃。放下对孩子成绩名次的要求，放心让他按照自己的速度去决定快慢，不放弃他自有能力找到未来的方向。让孩子回到原点，放了他一马，也等于放了妳自己一马。
8.尽早学会做「甩手父母」
如果不想养出「不孝」的子女很简单，就是不要把自己变成「孝子」、「孝女」。凡是属于孩子的事，狠心交由他们自己去跌撞摸索，不必事事张罗代劳，也不必急着去帮他们一把。24小时随侍在侧的母亲，孩子不是把妳当成用过即丢的卫生纸，就是呼之即来、挥之即去的宠物，或者黏身不放、令人厌烦的乞丐。
「你的价值不是保姆，也不是银行提款机。」当孩子愈来愈大，母亲要逐渐退居为备胎，做一盏提供照明的灯，让他们用自己的眼睛去选择要走的路。
9.请配偶帮忙
你不是家里的「唯一」，你的另一半或许常常被妳忽略，他们也能发挥功能，但妳包揽了全部大小事，使他们缺乏表现的机会。
太太总是把另一半当成教养杀手，认为他们成事不足，败事有余，但你要尊重配偶管教的风格，而不是依照妳的方式，而且请另一半代劳也可以增进父亲与孩子的亲子互动，孩子会有不同的感受和体验。
10.看到「自己」的存在
每天至少做一件让自己快乐并且跟别人无关的事，纯粹只为取悦自己。女性常常只看到别人的「需要」，并当成是自己的「需要」，陷在做「好女人」的魔咒里，长时间把精力放在孩子和家人身上，结果却变成没有自处能力，即使把时间空出来，却不知道该做什么。
女性朋友，不妨回头检视过去的「未竟之志」，画画、旅行、学习乐器，或者简单如泡澡、按摩、散步、开车兜风....，一件一件去尝试。把未竟之志当成线索，让你重新回味擅长什么，找出优点。 只要花一点点心思，总会发现喜欢做的事。