生完孩子都好久了 ,体重还是减不下来，夏天到了，要穿少少的衣服，身上的肉肉就非常明显啦，减肥瘦身迫在眉睫啊。鉴于这个情况，我找了不少办法，看来无非是节食+运动，就算是减肥药，也是起到一个节食的效果。和大家分享下减肥的妙招，大家一起共同甩肉肉吧！

1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
  2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

 苹果减肥法，听说过不？

苹果减肥的方法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

 再给大家分享一下一个网友的减肥妙招：

基础工作：怀孕时候的体重控制。长辈们总是说，怀孕的人想吃什么就吃什么，千万别在吃上委屈了。可我自己真的怀孕之后，才了解到真正科学的孕妇饮食，并不是随意吃喝。每次去医院做例行体检，和在孕妇学校上课前，第一件事就是测量体重。医生的叮咛是合理控制体重，不要过快增加。对胎儿有益的饮食不等同于过多的饮食。记得印象最深的一件事是，夏天的时候，医生告诉我，每天只能吃一牙西瓜，不能多吃，因为西瓜糖分高，容易增加体重和患上妊娠糖尿病。结果，我怀孕那年夏天西瓜吃的比以往每年都少。孕期控制体重，一方面是饮食上的注意，另一方面就是运动。我上的孕妇课程，有一套孕妇体操，从三个月以后，我每天跟着光盘跳一个小时的孕妇操，一直跳到临生前的一星期，对于增强体质和控制体重都起到了很好作用。

　　也许你看到这里，会叹息了：唉，我现在都已经生完了，怀孕的时候没好好控制体重，是不是现在再瘦身没希望了。我只能说你如果孕期体重增加的多，产后瘦身的挑战就更大了。当然，更大的挑战意味着未来更多的成就感，我下面的经验可以做为一个建议供姐妹们参考。

　　首先，要准备一个地秤和一个带有日历的小本子。从医院回到家第一天，我就开始在日历上记下当天的体重，然后每天固定的时间测量一次，记在日历上。记得起初的每天我都可以看到自己的体重数字减少0.5公斤，这种情况大概持续了一星期，接下来的每三天减少0.5公斤，大概又持续了两三星期。第一个月我减少了８公斤左右。接下来就越来越慢，可能一个星期或两个星期能减少0.5公斤。我个人觉得开始的时候体重下的快，是因为身体在孕期滞留的水份啊、体液啊都已经完成历史使命，所以通过各种方式排出体外。后来，再往下减的才是体内的脂肪，困难多了，体重下降的速度就慢下来，而这个阶段，才是主动瘦身的关键。记体重变化的好处有两点，一是不断看到变化，给自己增加了信心，二是指标量化，可以给自己定明确的目标，有利于坚持。

　　2、通过运动瘦身。产后第一个月是身体恢复期，我虽然有些心急，但是不敢大动，只是做一些瑜伽里轻柔的动作。４２天体检结果一切恢复的都很好，回家后，我就开始增加运动量。在网上买了一张产后妈妈瘦身操的光盘，每天跟着做。刚开始的时候，一些简单的动作都做不好，就慢慢来。先做手臂和颈部的小节。后来，逐渐慢慢跟着做腰部、腹部、臀部和腿部的动作。等自己承受能力达到之后，又在网上选了几张肚皮舞的光盘，在家跟着学习跳。谁让自己生完悦悦以后变成大粗腰了呢。每天运动的时间其实不用太多。我都是在照顾悦悦的间隙，用二十分钟跟着光盘跳一会儿，一天跳个四五次，没有给自己太大压力，每次也不累，所以就能坚持下来，再加上每天看到自己体重不断变化，就更容易坚持下来了。

　　3、准备一条怀孕前正常身材的裤子经常试穿，这个也是让自己瘦身计划坚持下来的方法。生完悦悦从医院回家，我就翻出一条怀孕前穿的裤子试穿，看看自己的差距。第一次试完，我大哭一场，哈哈，因为受的打击太大，完全穿不进去，虽然我找的还是一条宽松的款式。从此，这条裤子就是我的第一目标，我每天试穿一次，看看自己是否与目标距离有所缩短。一个月后，勉强能套在身上，但是拉不上拉链，但自己清楚，很快自己就可以做到。大概在第三个月的时候，这条裤子已经完全可以穿上，我把目标换成了一条正常身材穿的稍紧的裤子继续每天试穿。在第六个月的时候，基本孕前所有的裤子都能够轻松穿上了。很多朋友在生完孩子之后，因为穿不上以前的衣服，不得不添置一些过度衣服，等瘦下来后，这些衣服都没用了。这个过程中，我只买过一条裤子。

　　4、亲自带孩子。除了运动和运动坚持的毅力，我觉得自己亲自带孩子也绝对是一个卓有成效的瘦身法则。首先，孩子三小时喂一次奶，不管是母乳还是奶粉（我是母乳，当然，我也提倡母乳，anyway,对孩子一定是好的），都要专门去给孩子喂，不管是白天还是晚上。这就意味着少睡很多觉。睡觉就是养膘啊。既然总要有人要牺牲睡眠喂孩子，那就是我吧。另外，每天给宝宝洗澡、洗衣服这些事情也都消耗体力，为了孩子，我能做的时候都自己做了，顺便也减肥了。做月子的时候没请月嫂，妈妈过来陪的我。我又是大孝女，舍不得让妈妈累着，事事抢着做，意外收获就是迅速瘦下去了。

总之，首先是孕期合理控制体重；二是产后尽早开始瘦身计划，天天测量记录体重，关注进展；三是通过运动瘦身；四是给自己一个具体目标；五是亲自带孩子，既增加母子感情，又能增加瘦身效果；六是早点上班，为了展现给别人完美形象，给自己瘦身提供压力和动力。以上仅为参考，希望大家都能找到适合自己的产后瘦身解决方案。

这么多减肥方法，只要有毅力，有恒心，我们一定可以做到的，一个月减掉十几斤，应该不成问题哦！