宝宝跳
适宜年龄：5-10个月
目的：锻炼妈妈腕力、臂力及腰腹部力量；锻炼宝宝的握力、牵拉力、自控力和前庭器官的平衡能力。
第一节
动作方法：妈妈坐在椅子上，双手托住宝宝的腋下，让宝宝在妈妈双腿上跳。妈妈双手的辅助力量应从大变小。
第二节
动作方法：妈妈站在床边，让宝宝握住妈妈食指；妈妈拇指反抓住宝宝的手背，让宝宝在床上跳。宝宝起跳时，妈妈双手可稍用力帮助宝宝跳离床面。妈妈用力时要和宝宝的跳保持一致，可以逐渐过渡到宝宝自己抓妈妈手跳。宝宝每跳几次妈妈抱着宝宝转一圈，然后把他放在床上。力量强的宝宝可以逐渐让他自己抓手跳转。
练习方法：每天起床后或两顿饭之间为宜，每天3—4次。
注意问题：每作一节时妈妈都要与宝宝进行语言沟通。前拉手臂动作不要太突然。
动作名称：步步高
适宜年龄：3—8个月
目的：锻炼妈妈腰腹部力量，肩臂力量；锻炼宝宝的双腿协调性，腿部力量及前庭器官。
动作方法：妈妈坐在床上，与宝宝面对面，双手托住宝宝的腋下，让宝宝的双腿站在妈妈腿上。在妈妈托举下，宝宝的双脚沿妈妈身体向上迈，一直到肩，可多次反复。
练习方法：每天3—4遍，每遍连续做2—4分钟