今天与朋友聊天时得知她的宝宝最近睡眠没有以前好，小宝宝还不到三个月，晚上老是醒来，朋友问我的经验，我想了想，好像也没有特别的经验啊，夏天的特征就是热，天气太热了，就应该注意防暑降温啦。

   宝宝的睡眠对他们的生长是很重要的，如果睡眠不好不够充足，那么是会直接影响到他们的成长的。我在平时会经常上网查一些资料结合自己的实际来调整牛牛的作息，其实总结一下夏季宝宝的睡眠还是特别要注意以下几点的，从这些方面上的重视，可以大大提高宝宝们睡眠的质量。

降低室温：

   在夏季室温较高，而如今宝宝们大多是热体制的，代谢非常快，常常是稍喝点水稍动以下就会大汗淋漓。如穿着衣服睡觉，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，这样他们会因过热醒来，不能得到充足睡眠。因而，可以开窗睡觉、睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。我们这里现在最高温是31摄氏度，所以我还没有开空调，等到热到35摄氏度再开吧，我晚上都是开着窗，然后开一个电扇，但是电扇没有对着人吹，是对着房间里的空地吹的，这样可以让室内的热空气流通，从而自然降温。

睡觉前洗澡：

   夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身粘乎乎的。并且他们的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。在宝宝睡前帮助他们洗个澡，让宝宝清清爽爽入睡，也能大大提高宝宝的睡眠质量。太热出汗多的时候我们白天都有给宝宝洗很多次澡的，只要一出汗就给他洗，尽管如此也还是没能阻止痱子的生长呢，主要原因是牛牛还不会走路，有时学走路累了就要人抱，抱的时候皮肤挨着我们大人的皮肤就很容易长痱子。

睡前忌饱餐：

   睡前如果吃得过饱，胃肠就必然要加强消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，宝宝便不会安然入睡，还会夜啼。因此睡觉前不要给宝宝吃太多东西啊，不要让宝宝的小肚皮涨的鼓鼓的，要让他刚刚饱就好。

睡觉前避免过度兴奋：

   睡前如果剧烈活动，会使大脑控制肌肉神经的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会很快安静下来，所以，睡前就尽量保持安静。我一般时给牛牛喂完睡觉前的牛奶后就陪牛牛在床上玩0.5-1个小时，然后跟他说说话或者读读诗，看他打哈欠时再稍微轻轻的拍两下他就睡着了。

    如果能够注意到这些宝宝们的睡眠质量应该会有很大提高的，炎热的夏天已经来了，让我们的宝宝在舒适的环境里睡个饱觉吧。