以前，睡午觉被认为是一种懒惰的表现。研究一为睡午觉“平反昭雪”。

 睡觉专家发现，人的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，人的体温和清醒

程度会同时下降；另一次在下午，但程度轻微。

一天之中不管晚上睡眠是否充足，午后小睡一会，对人是有好处的，也是

人体一种正常的生理需求。适当午睡可弥补夜晚睡眠不足，使体内激素分

泌更适于平衡，使人体新陈代谢迟缓，使大脑和人体各个系统都得到休息

与放松，帮助人放松心情，减轻压力，消除疲劳。

在孩子成长过程中，影响宝贝生长发育有两个重要因素，一个是营养，另

一个就是睡眠。午睡作为夜间睡眠补充形式，对宝宝的生长发育有很多的

益处。

一、改善饮食，增强免疫力

上午的学习及活动后，孩子的精力和体力都会有不同程度的减退，此时需

要适当的午睡，是身心得以恢复。而且，良好的午睡可以促进消化，改善

食欲。此外，午睡时体内胞壁酸分泌增多，这种被科学家称为睡眠的物质，

既能催眠，又能怎强人体的免疫功能。

一、改善疲劳，利于脑部发育

孩子大脑发育尚未成熟，半天的活动使身心处于疲劳状态，午睡将使宝贝

得到最大限度的放松，改善脑部的缺血缺氧状态，让宝贝精神振奋，反应

灵敏。

帮助宝贝健康午睡小贴士：

1、睡前不要吃太饱，午睡在午饭后半小时开始。

2、午睡的时间不宜过长，以半小时为好。

3、有条件，最好躺着睡，趴在桌子上睡，会减少头部供血，醒后会出现头

昏、眼花、乏力等症状，还易压迫眼球，诱发眼睛疾病。