随着宝宝落地并一天天的长大，妈咪们才猛然发现，自己昔日窈窕身材如今已经惨不忍睹了，瘦身势在必行。在满足婴儿的营养需求的同时，又能减去身上多余的脂肪，恢复以往婀娜的风姿，已成为如今妈咪们产后的共同追求。

　　尽职哺乳
　　要说产后瘦身，第一步其实就是哺乳。因为，哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。
　　此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长得更健康。

　　饮食调整
　　妈咪产后瘦身能否顺利进行，饮食搭配起着至关重要的作用。应以保证宝宝和自身营养摄入充分为基础，同时避免营养过剩，限制脂肪和糖的摄入。那些甜食、油炸食品、肥肉等高脂类食物，都容易导致产后发胖，妈咪要少吃。同时，饮食中也须保证含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
　　每日饮食最好做到少食多餐，不给胃肠增加负担，食物中的能量也能快速被身体利用。否则，一次吃太多食物的话，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。当下一餐来临时，因过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

　　产后运动
　　新妈咪们在生育后不必为身材过分担忧，只要坚持进行简单的产后运动，不仅可迅速恢复体型，还会惊喜地发现，自己的身材比以前更好了。
　　在刚生产完的短时间内，不适合做剧烈运动，自然产在6周、剖腹产在3个月后，再进行产后减肥运动较为适宜。但是在这段时间之前，可进行缓和的运动，例如产褥运动，躺在床上就可以进行的温和运动以及瘦身操等。
　　需要注意的是，运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累；如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。