这个阶段，每天睡眠时间应为13~16 个小时，除了白天5~6 个小时的睡眠外，夜间虽睡8~10 个小时，即夜里9~10 时入睡，次日6~7 时醒来。 

　　良好的睡眠不仅要有足够的睡眠时间，而且要保证睡眠的质量，一方面要睡得踏实；另一方面还要有良好的睡眠习惯，要按时睡，按时醒，自动入睡，睡得香甜。这样一觉醒来，就会精神饱满，情绪愉快。