1．宝宝饮食量时多时少，父母切不可把他吃得多的那次作为衡量宝宝食欲好坏的标准。仔细观察宝宝的日均进食量，只要孩子的饮食在平均值附近，体重正常，就说明宝宝的生长发育是正常的，不用为宝宝某些天吃不好而担心着急，过两天，他自己就会多吃补回来，因为他有自己的肠胃调节机制。

    2．零食是造成宝宝吃饭困难的一大“罪魁”。因此，饭前不要给孩子零食，让他保持饥饿感，才会好好吃饭。但如果孩子不吃饭的原因是感觉饭菜不对胃口，父母可以把饭菜拿走，让他等到下一顿再吃。别担心饿一顿会对孩子造成不良影响，“饥不择食”，为了培养孩子良好饮食习惯的大计，做些牺牲是必要的。另外，在孩子好好吃饭的时候，应多多鼓励他。

   3．大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现父母吃得有滋有味，他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，孩子慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

   4．家长的中立态度很重要：孩子吃东西吃得好，你不要大呼小叫，表现得很高兴；他拒绝吃你喂的东西时，也不要给脸色、训斥，更不要很夸张地哄骗孩子进食，比如拿着个小飞机，等到他一笑，一张口，就把食物喂进去。

   5．孩子天生就喜欢吃甜的食物，可父母不能因为孩子喜欢就“无限量”供应。甜食吃得多对孩子一点好处都没有，而且“副作用”很多，比如容易让孩子肥胖、影响孩子的食欲、会损害孩子牙齿的健康等。因此，对待甜食，父母应做到：减少购买甜食；尽量购买高营养量的甜食；规定孩子吃甜食的量，但让他们自己选择在什么时间吃。

   6．不宜多喝喝果汁。每次带Ryan去体检，这里的医生都会建议果汁能不喝尽量不喝。最新研究发现：对一个两岁以下幼儿而言，喝大量果汁对身体有害无益：因为大量的果汁会降低宝宝的食欲，使他们对食物失去应有的兴趣，这样就难以获取充足的营养和热量，导致宝宝营养不良，从而导致身体发育趋于缓慢。 

    7．一些家长认为巧克力会让宝宝牙齿吃坏、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品，宝宝绝对不能吃。其实，你越是阻止他越是想吃、越是想吃就越要去吃，一旦吃到就大吃特吃，并且成了嗜好。我认为巧克力孩子可以适量吃一点，快餐食品偶尔吃吃也在允许范围内（纯属个人见解哈）。

    8. 和成人一样，宝宝也表现出饮食上的个性，不爱吃某种食物。父母不妨试试将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，宝宝不爱吃蔬菜，可爱吃饺子，那就做盆蔬菜猪肉馅的饺子；不爱吃水果，可是爱喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里，味道肯定不错。开始时，孩子不爱吃的食物所占比例应少些，等孩子适应了再逐渐增加。

   9. 再好的东西也会吃腻，不要说孩子了，就是大人也是这样。因此不要发现孩子喜欢吃哪道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。饭菜富于变化。即便是宝宝喜欢的，也要今天吃了，明天就换别的，保持体内营养平衡，色、香、味、形、营养缺一不可。

 10. 给孩子适度的选择。妈妈可给宝宝一定的自主权，共同商量每天的食谱，让孩子在允许的范围内做出选择。给宝宝的选择范围不要太宽，一般两三种之中选一个，营养搭配的主动权还在父母手里。

 11. 小儿常带三分饥。 宝宝爱吃了，我们大人也要控制量，宝宝碰到爱吃的好吃的不懂得节制并且吃得又快，很容易吃多了撑着，对肠胃增加负担，一般一餐饭吃到七八分饱就可以了。

  12. 避免分散注意力。我们不要在吃饭时看电视、讲故事，要在固定场所让孩子把注意力集中在进餐上，而不是游戏或其他的玩乐中。

  13. 在孩子吃饭时还应注意，给孩子的食物，块不要太大，千万不要给宝宝可能会呛着他的东西吃，最好也别让他接触到这些东西，如：圆形和光滑的食物（整个葡萄）或硬的食物（坚果或米花）。

  14. 多多运动，增强体质，必有大大好胃口。

  15. 吃饭时刻必须是愉快的气氛，让孩子觉得吃饭是件快乐事，不是挨父母挑剔或强迫的痛苦事，此刻也正是促进亲子、家人之间沟通的好时机。

  16. 以身作则，潜移默化。 宝宝非常渴望自已长大，这种渴望的表现之一就是学大人的样子，大人经常做什么他也会去尝试。所以想让宝宝有一个饮食的好习惯，那么大人首先也得有一个正确的饮食习惯。不要轻视父母的模范作用：单纯管教不是最有效的，父母的身教才是孩子最好的学习方式。因此，为人父母者要行动起来，做好孩子健康生活习惯的楷模。 家长要给孩子提供多种多样且营养平衡的选择，食物应该足量，由孩子来决定吃多少。这样孩子会恰当吃他们所需的量，既不多也不少。当然对于每顿饭来说可能并不一样，孩子有时候吃得多，有时候吃得少，但他们每天总体摄入的食物是平衡的，可以满足他们的需要。

    孩子在吃饭方面各不相同，有的孩子围上围嘴后会很兴奋，有的则不甘心做下来安安静静地吃饭。孩子在吃饭的时候需要宽松的气氛，在轻松和谐气氛中进餐的孩子，容易养成良好的习惯，长期被强迫吃东西的孩子会失去自然赋予的饥饿感。 如果家长不用为了让孩子多吃或者少吃一点而绞尽脑汁，觉得吃饭再也不是一种负担，而成为一种享受，那孩子也会从父母身上感受到：吃饭不是一种义务，而是一种快乐。渐渐地，孩子自己会养成一种平衡饮食的习惯。在没有压力的环境下，健康的食欲很快就会恢复，让自己每天的小饭桌都变成快乐的小饭桌而不再是“小烦桌”！！