造成孕妇小腿抽筋的主要原因：一是孕妇体内缺钙；二是孕妇身体重心改变，小腿负荷加重，使小腿肌肉疲劳所致。偶然发生小腿抽筋问题不大，经常抽筋影像孕妇的睡眠和休息，影响胎儿的发育。当小腿抽筋时，孕妇可先轻轻地由下向上地按摩小腿的腿肚子，再按摩拇趾和整个腿，如果没有效果，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使孕妇消退抽筋缓解。

 

孕妇小腿抽筋怎么办好？

 

小腿抽筋可能是由于缺钙引起的，可以多吃含钙食物，鱼、虾、蛋类和各种动物类食物及含钙较多的糙米、粗面、豆类，还可服鱼肝油、钙片等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳；为了减轻孕妇小腿负担，平时穿比较舒适的平跟鞋。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，小腿抽筋很快就会好转。　　

 

如果吃钙后孕妇小腿抽筋没有缓解怎么办好呢？早上喝牛奶的时候吃钙剂，这样会影响钙剂的吸收。医生建议，最好是晚上补充钙剂更适宜。很多钙剂都是碳酸钙或者是醋酸钙，食用后对胃肠道有一些刺激。所以建议孕妇在晚饭后服用。

 

缓解孕妇小腿抽筋的食谱：

 

三鲜水饺

原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，虾肉100克，水发木耳50克，香油、酱油各50克，料酒20克，盐4克，味精1.5克，葱末1.5克，姜末5克。

制作方法：

(1)冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1 个多小时；猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。

(2)将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。

(3)锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～3次，再煮3～4分钟即成。

 

饺子馅营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小腿抽筋。