有朋友留言问兔兔怎么锻炼抬头能力，希望能分享一些经验。其实除了和宝宝的先天身体素质有关系，后天的锻炼更不可缺少。其中让宝宝从刚出生开始就练习‘爬行’就很有必要，因为爬行不仅能锻炼宝宝的肌肉和四肢协调能力，还能促进脑神经的生长发育，也有利于认知能力的培养。我和大家分享一下兔兔的爬行锻炼吧。

        我生兔兔时家请了月嫂。月嫂都经过专业和系统的育儿知识培训，不仅负责妈妈宝宝的日常健康护理，还对宝宝进行体能训练。每天洗澡后，月嫂给宝宝做新生儿抚触，用按摩油或者沐浴露依次从头到胸，肚子，胳膊，腿，脚和后背进行抚触。这一套好像是强生引进中国的新生儿抚触。之后，只给宝宝包一个纸尿片，让她翻过身来练习“爬行”。所谓的‘爬行’，是利用新生儿与生俱来的反射能力，做抵足爬行，也就是从背后用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，宝宝就会趁势以腹部为支点向前爬行。大人的手不需要用力，只需要抵住宝宝的脚，宝宝自动会向后蹬腿使劲，借着劲蹭着小肚子向前爬。

        这是兔兔出生第九天练习‘爬’的照片。那时候脖子还不怎么能挺起来，爬的时候宝宝使出吃奶的力气，一边喊着‘哎~~~~~~~~”，口水流一地哦！

      很快，不记得哪天开始，兔兔爬的时候小脖子就可以挺起来了。开始的时候坚持的时间不长，后来越来越有进步。渐渐地整个上半身就可以立成90度了（从《出生到三岁》一书里，这是14周宝宝应具备的能力之一）。她开始时右腿更好使，光爱使劲蹬右腿，后来左腿也慢慢跟了上来，两条腿的协调度逐渐增强。 下面这段视频是不到50几天的时候录的小家伙做抚触时挺立上半身的样子，不过这里头妈妈“欺负”了小兔兔一下哦。

        再接着，从单纯的蹬腿，匍匐前进，到上肢也利落地配合了起来。两只小手臂支撑起上半身，还轮流往前用力，全身的动作更加协调自如了。当然，有时候小家伙累了，饿了，冷了，爬的时候也会放声大哭。有一次朋友来，正巧兔兔一边爬一边哇哇大哭着，人家看了一定以为这家是在虐待小宝宝吧！哈哈！

        不过，进入两个多月以来，新生儿爬行的反射有所消失，她不像小时候一趴过来就自动有向前‘爬’的冲动了，而是注意力被周围环境所分散，有时候看看对面的爸爸或者妈妈，有时候看看毯子上的花或者床头，似乎忘了自己在‘爬’，爱玩了，变得有点“懒”了，需要在对面提示才能促使她向前。

        这是兔兔今天晚上的爬行录像，已经爬到‘回程’了，小脑袋左顾右盼地不怎么积极向前爬了！注意到这些夜间视频的光线都很暗了吗？那是因为卧室兼兔兔睡房的吊灯原本是三头的，因为宝宝爱看灯，为了不伤害宝宝的眼睛，就去掉了两只灯泡哦。

        以上就是对兔兔的爬行训练。可能是从小就每天坚持“爬”的缘故，她的小腿蹬踏特别有力，能踢得很高很灵活。兔兔从出生第二个月开始频繁游泳，一进水就蹬踏自如，动作协调，不知疲倦，泳姿好像小天鹅一样翱翔自如。看来爬行和游泳相辅相成，对宝宝全身的肌肉群锻炼和协调能力有很大的促进作用。

        杜曼的体能训练理论提倡新生宝宝一出生就多呆在地板上练习爬，甚至要达到每天四个小时以上。爬行训练需要宝宝脱光了或者穿得很少才能肢体灵活地用上力气。南方的冬季家里比较冷不方便这样训练，那么可以让宝宝多翻过来趴着，宝宝会自己练习抬头。为了吸引宝宝多抬头，可以前面放个镜子，或者拿玩具逗引她。

       来一段兔兔照镜子的视频。由于之前头抬了半天，录像的时候兔兔有点累了，姥姥从网上看了直心疼呢，专程来电话把我给批评了。呵呵，也要给爸爸妈妈们提个醒，对小宝宝的体能训练要结合自家宝宝的实际情况，注意不要操之过急，拔苗助长，效果适得其反哦！

        附一段平衡训练的游戏视频。很简单，洗过澡后把宝宝放在大浴巾里轻轻前后左右悠动，让宝宝的平衡感加强。这个游戏适合两个月以上的宝宝。类似的游戏很多，只要家长平时多注意训练，小宝宝一定会很快让你看到惊人的进步的！

2月10日补充。

大年初一第103天兔兔灵光咋现，突然会侧位翻身了。视频请看这里。这几天如果侧躺老是跃跃欲试地想翻身，在澡盆里头还要翻呢，哈哈。

不过，引用育儿专家的一句话，“不管是学爬还是学走，宝宝之间的个体差异性都很大，爬得有早有晚。爸爸妈妈要尊重宝宝的节奏，不要拿自己的宝宝和别的宝宝比。”小宝宝都有自己的时间表哦，即使暂时没有达到爸妈的期望也千万不要着急有压力。 多年以后，谁还在意孩子小时候是几个月会爬，几个月会走呢？这些都不重要，重要的是宝宝健康快乐，获得来自父母的安全感和满足感！