百天的照片推迟到昨天才给祈璇拍完，还真没想到拍第一套衣服时候超级配合，笑得美死了，比在家笑得都美，真是给人家面子呢，她老爸一激动说不走了，本来他说下午还有公事要办。可是到了第三套衣服的时候就不行了，开始闹瞌睡了，她现在最多玩两个小时就要睡觉觉了，很规律。不过还是顺利拍完了，一到车上，不用哄就累得在姥姥怀里睡着了，我一看表16：44分，我们三点钟到的，看来小家伙是累坏了。

      因为她今天正好四个月了，应该考虑要添加辅食了，一早上起床我就开始上网学习这方面的知识，把以前买的杂志拿出来看看《parents》,真没想到这本杂志真的不错，还有一个社区。其中有一个测试宝宝睡眠质量的方法挺不错的，粘过来分享给妈妈们，我们家宝宝得了满分呢。

宝宝金质睡眠测试（0-3个月版）

问题情况

　1.宝宝一觉醒来后会有怎样的表情动作?

      A.宝宝一醒来就哭，而且小手小脚都在不停地躁动

　   B.他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁着，好像不太高兴

　　C.他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊地皱着眉头

　　D.我的宝宝每天醒来最喜欢瞪着大眼睛，笑着跟我传情了呢

　2.更换纸尿裤时，摸摸小宝宝的屁屁，你发现什么了呢?

　　A.娇嫩的肌肤又湿又粘，昨晚肯定睡得很不舒服啊

　　B.有一点湿湿的，还有点红红的，紧张死我了

      C.昨晚更换纸尿裤时，感觉宝宝的屁屁是干爽的

      D.经过一个晚上，第二天早上感觉宝宝的屁屁跟昨晚睡前差不多的干爽

   3.早上起来后，当你跟宝宝做抚触或其他肢体互动时，小宝宝的精神和反应是怎样的?

      A. 宝宝反应比较暴躁，容易生气

      B. 小宝宝反应有点急躁，表情呆呆的，不大理睬妈妈

      C. 小宝宝精神还好吧，也能跟我一起互动

      D. 宝宝两眼有神，很投入地享受着妈妈为他/她做的按摩

评分标准： A 1分   B 2分  C 3分   D 4分
   　评价:10-12分 你宝宝的睡眠质量很不错呢

　　专家评点：宝宝早上醒来后很开心，状态非常好，可见他/她一定享受了整晚的金质睡眠。金质睡眠能让你的宝宝白天更乐于学习，想必也会给你带来更多惊喜!

　　专家TIPS: 对宝宝睡眠的护理是一项需要坚持而耐心的工作，要继续让您的宝宝保持这种良好的势头，早上起来换纸尿裤时多跟宝宝做亲子互动，摸摸它的小屁屁，和它一起分享干爽感觉。

　　7-9分 你宝宝的睡眠质量还算不错

　　专家评点：宝宝的睡眠质量还算不错，但还可以提高到最优水平。宝宝睡眠质量的下降(如晚上经常醒来、睡眠时间不足等)，会影响到宝宝情绪和精力，而这又会对宝宝的健康成长起着重要的作用。

　　专家TIPS:宝宝屁屁摸上去不干爽，可想宝宝有多不舒服。尿湿是打扰宝宝睡眠的重要因素，选择吸收性强的纸尿裤十分重要。此外建议你可以记录宝宝的睡眠日记，然后跟专家或者有经验的妈妈讨论，找出原因和改善办法，比如注意持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯，保证睡眠环境的舒适。

　　3-6分 你宝宝的睡眠质量可能有待改善

　　专家评点：你宝宝早上起来的反应可能是睡不好的信号哦。睡眠质量不佳可能影响到宝宝的健康发育，因此从现在你应该加把劲，尽力给宝宝带来金质睡眠哦。

　　专家TIPS:请想办法查找影响宝宝睡眠质量的主要原因，例如很多有经验的妈妈早上起来都会摸摸他/她的小屁屁或纸尿裤，感受一下是否干爽。此外请留意他/她的睡眠时间是否正常，他/她在睡觉前1或2个小时是否过于精力充沛，睡觉的环境是否太热或太冷，房间是否太吵闹或太亮，还是有其他因素打扰他/她睡觉(如出现尿布皮疹或耳朵感染)。您也可以从专家、医生或者其他妈妈咨询更多建议和方法。许多儿童护理的书籍，也能提供很多对宝宝睡眠有帮助的信息。为了给您可爱的宝宝整晚金质睡眠，赶快行动吧!