还在为三千发丝烦恼吗？小编现在就来告诉你，头发保养除了用搽的、涂得、抹得，甚至还可以用吃的！怎么吃？吃什么？往下看就明白了。

头发进补Q&A美发养成很简单

Q1：吃什么才能保养头发？
A：适量摄取维生素与蛋白质，头发保养大加分。
头发的主要成分是蛋白质，适当补充优良的蛋白质食品，如鱼肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，为你的头发保养加分。
另外，日常生活中随处可见的食材，如胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃、动物肝脏等，都含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能和结构，进而促进头发的生长。小麦、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有丰富的维生素B，能够促进头皮的新陈代谢。

Q2：头发保养食材，吃得越多越好吗？
A：摄取过多，不加分反扣分。
保养头发食材不是吃得越多越好，盲目食用反而容易导致反效果。举例来说，头发的主要成分是蛋白质，过量的补充，容易使血液趋向酸性，反而影响头发生长，适时补充碱性食物，如番茄、胡萝卜、菠菜等蔬果，才能使头发达到真正的营养均衡。

Q3：头发保养食材的最佳食用时机？
A：身体疲倦、毛发失色，你可以用吃的试试看。
工作压力大或身体疲倦、头发失去光泽、出现掉发、发质毛躁等情形，正是保养的最佳时机。食用时，尽量以食温服，避免食用过多的辛辣刺激食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等，如果制作成果汁，建议在中午饭后半小时再饮用，体质敏感、肠胃消化不好的人，要注意摄取量，不要过量食用。

美发机能料理，吃出靓丽秀发很简单

知道哪些头发保养食材还远远不够，知道怎样制作成料理来，那可就厉害了！通过吃的头发保养料理，让你轻松拥有健康的好发质。

掉发困扰缠身时——
龙眼莲子大枣粥
食材：龙眼肉10g，莲子10g，大枣5枚，大米和水适量
做法：将食材洗净，一起熬粥即可。
功效：莲子有补脾止泻及养心安神的功效；龙眼肉和大枣，可以补充气血。龙眼莲子大枣可以改善贫血、失眠、健忘，也特别适合治疗掉发。

头皮油脂分泌不均——
桑叶苦瓜汤
食材：桑叶9g，菊花3g，薄荷3g，枸杞9g，苦瓜1个，盐适量
做法：将中药和切块苦瓜加水，一起放入砂锅中，炖煮至熟即可食用。
功效：减少头发出油。

恼人白发出现了——
黑豆雪梨汤
食材：黑豆30g，雪梨2个，水适量
做法：将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟，吃梨喝汤，每日2次。
功效：治疗阴肺亏损所致的毛发柔弱，色白，能有效滋养肝脏，改善白发。
何首乌茶
食材：何首乌20g，水500ml
做法：用水煮何首乌10分钟，即可当茶来喝。
功效：乌黑头发，有效改善头发早白的困扰。

头发干枯分叉——
芝麻糊
食材：黑芝麻粉100g，白芝麻糊100g，冰糖适量
做法：将黑白芝麻粉加水煮成稠状即可食用。
功效：黑芝麻有滋养强壮的功用，可以改善白发、滋养秀发，防止头发干燥、避免断裂等情形。

小贴士：有事没事照顾一下头皮
1.抓一抓
指梳头发：将两手五指弯曲，以十指指端从前额，经头顶头发，向头后方推进，反复做20～30次。
2.压一压
指压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至头后侧，然后按压头顶两侧头皮，直到整个头部，按压时，头皮会有肿胀感，每次2～3分钟，按摩3次。
功效：按摩及指压头皮，可以让头皮循环变好，促进头皮健康。
Tips：按摩的重点是头皮而不是头发，所以要尽量使用指腹，千万不要用指尖，以免刮伤头皮