如何区分自己的体质类型呢？下面的这些小提示可以帮助你找到答案：
○你是否畏风、畏冷，经常觉得手脚冰凉，还易伤风感冒？
○你是否更喜欢温热的食物和饮料？
○你是否不爱喝水？
○你的脸色和嘴唇是否都比较苍白？
○你的舌苔是否呈淡红色？
○你是否经常觉得萎靡不振，说话或做事时有气无力？
○你的月经周期是否经常推迟，且天数增多，经血中多血块。
如果你有上面3个或3个以上的特征，就说明你是寒性体质。
○你是否经常感到口干舌燥，还伴有口臭、嘴唇破裂。
○你是否更喜欢喝冷饮或吃冰镇的食物？
○你是否易长痘、疹，易脸红，眼睛常出现红血丝？
○你是否常有便秘的现象，且尿液少而发黄？
○你是否容易感到烦躁不安，且易失眠，脾气也较坏？
○你的月经周期是否经常提前，且平时阴道的分泌物较多，还伴有异味。
如果你有上面3个或3个以上的特征，就说明你是热性体质。

生活压力、工作压力、情感压力等来自方方面面的压力让我们喘不过气来，此时就算保养做的再周全，还是调不动肌肤的积极性，美丽陷入绝境！痘痘、黑眼圈等各种肌肤问题都随之出来了。想让肌肤活

“7天玩不够”“一上班就头痛”“假期还没真正开始就已经结束了”……长假后的第一个工作日，许多人不免唉声叹气，即使人坐在办公桌前，心还是无法从节日气氛中抽离。

节前喜洋洋，节后懒洋洋。你或许发现自己提不起精神，学习和工作效率低，甚至感觉眩晕、焦虑、消化功能紊乱……这些被称为节后综合症，如何调整这种状态呢？

测试：你属于哪种节后综合症？

1.早晨起床挣扎度
A.稍作努力 B.运足内力 C.九牛二虎 D.筋疲力尽
2.晚上入睡顺利度
A.倒头就睡 B.昏昏沉沉 C.辗转反侧 D.夜不成眠
3.节后食欲状态
A.吃嘛嘛香 B.不沾荤腥 C.浅尝辄止 D.食不下咽
4.节后身体状况
A.强健有力 B.浑身酸软 C.咳嗽喷嚏 D.久病不愈
5.节后精神状态
A.精神抖擞 B.心不在焉 C.失魂落魄 D.焦躁健忘
如果第1、2题你选择的是A以外的答案 昼夜颠倒型
第3、4题你选择的是A以外的答案 身体失调型
第5题你选择的是A以外的答案 精神涣散型

解决方案对对碰

事实上，白领们的方式都太过极端，不仅不能恢复工作状态，还扰乱了身体的代谢。根据测试得出的节后综合症类型，对症下药才能让你在最短的时间内找回最佳工作状态。

收心 昼夜颠倒型解决方案

人在办公室，心还在满世界“旅游”，上班时间只想浏览网页。这是因为节日里你的作息颠倒，所以白天反而不能集中精神，这种情况下，你必须倒好“时差”，白天提气精神，晚上按时入睡，才能把放飞的心收回来。

●早起喝杯枸杞茶
眼睛浮肿，眼皮沉重，睡意挥散不去，这可是大部分上班族起床时的真实写照。
现在，让枸杞来帮你消除疲劳。中医认为，枸杞甘味平，能够补肝肾、滋养双眼、促进血液循环。现代医学也证明，枸杞可以兴奋大脑神经。所以，早上起床后先喝一杯温热的枸杞茶，就等于给身体充足了电。一般来说，健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞是比较合适的。

●拍拍手提神醒脑
将双手手掌弓起，呈空心状，然后做击掌的动作。整个过程中，手心虽然没有得到撞击，但强大的气流能刺激手心处的穴位和经络，消除疲劳感，身体感觉畅顺了，注意力才能集中起来。

●对每个人都说一句“早上好”
主动与人打招呼，不仅能令你周围的人感到亲切，还能激活你的脑细胞，提高工作效率。另外，“早上好”也能在潜意识中提醒你：打起精神，工作！

●手心搓脚心助睡眠
由于节日的影响还在持续，所以上班第一天的晚上12点，你依然毫无疲倦感，不如尝试以下动作：盘腿坐，右手手心搓左脚脚心，左手的手心搓右脚的脚心，连续几百下后你会感到身体微微发热，睡意袭来，相信今晚你一定睡得很沉。

 收胃 身体失调型解决方案

节日里饮食混乱，甚至可能一整天嘴巴都没有停过。节后上班胃就会向你提出抗议了，午饭时间肚胀胀，下午工作时间反而胃空空，如何调整？

●把午饭时间提前
在节日经受过大量食物冲击，你的脾胃会变得很虚弱，所以节后你可以把午饭时间提前到11点，因为9～11点脾脏功能旺盛，消化食物、吸收营养最得力， 免得出现腹胀、腹痛的症状，影响下午工作。如果节日中吃了过多的生冷食物，会使寒气积存于脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐， 放在脐上三横指处，有暖脾胃、驱寒气的功效。

●节后别急着清肠
假期中的饮食早已走完全部的消化流程，所以节后所谓的清肠行为是没有意义的。许多人喜欢在节后吃大量燕麦、玉米、芹菜等，以为高纤维食物有刮油作用， 其实，过多纤维食物的摄入会延缓胃排空，此时身体大部分血液都会聚集到胃部帮助消化，导致大脑供血不足，人就会变得昏昏沉沉。
长假后尝试用以下标准来安排一日三餐：每天1袋牛奶（250毫升）、1个鸡蛋、1斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、1两豆类制品、1个水果（三四百克，在两餐之间食用）、3两瘦肉和3勺油脂（食用油、黄油等）。

收骨 精神涣散型解决方案

全身软绵绵，双脚好像连身体都支撑不起来，做做简单的办公室健身操，对增强体力有好处哦！

●办公椅健身操
坐于办公椅上，上身挺直、两臂下垂、肩膀放松。接着，头部先从右至左转动一圈，完成后再反方向转动，各转3次。颈肩部分布着许多淋巴，这个方法能促进肩颈部的血液和淋巴液循环，增加大脑的含氧量，以达到减少疲劳的效果，让你瞬间才思泉涌。
准备动作如前，上体挺直坐于椅上，然后两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量向后伸，让胸部充分展开，同时头向后仰，保持该姿势3-5秒后复位，再重复5-10次，这个动作能释放脊椎压力。

●利用办公桌巧健身
双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，接着两臂伸下降和撑起身体，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度），连续撑15～20次。这个动作能集中力量和精神。

第1周：清空体内垃圾

第1周：清空体内垃圾

本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。

无需忌口的低脂食品包括有：

豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪)；

绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢)；

代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化)；

蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾)；

芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收)；

香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘)；

矿泉水(含有丰富钙质)。自制排毒汤餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。

做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。逐一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。

TIPS：帮助消化很重要

假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。

忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身 期。唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐 减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。

我国历代医学家、养生家都非常重视对足部的保健与呵护，将脚视为人的“第二心脏”。的确，人的双脚共有60余个穴位，这些穴位均与人体的器官有相应 的关系。经常按摩脚部，可起到促进气血运行、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等作用。经常按摩、活动脚部，还可起到很好的排毒养颜的功效。下面就向美女们推 荐一套由日本东京大学竹之内教授发明的光脚美容养生法，美女们可以根据自己的需要，尝试一下下面这些小妙招。

用丝瓜络摩擦脚心可美容祛斑
你可以在每晚洗完脚后，用干丝瓜络之类的天然洗浴工具用力摩擦脚心，直至发热为止。也可在临睡前将两脚相对，摩擦至脚心发热。用这样的方法按摩脚底，可通过刺激脚底的穴位，刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，从而激发皮肤细胞的活力，并增强皮肤新陈代谢的能力，进而减少色素沉着，使皮肤变得白皙而富有弹性。

边看电视边踩黄豆可排毒减肥
你可以在沙发前面开辟一小块空地，铺上干净的黄豆，在每晚看电视的时候，光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中，对穴位的刺激也相对较温和，因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢，从而起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后，要记得立刻喝一杯水，让排毒的效果更好。不过，当你肚子太饿或太饱的时候，不要做这样的按摩。

练习踮脚走路能让小腿的线条更优美
你可以在早上起床后或吃过晚饭后，分别用脚尖、脚跟、脚内侧及脚外侧各走路1分钟。这样走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强小腿肌肉的力量与踝关节 的稳定性，从而可预防日常易出现的踝关节扭伤。不过，在初期练习时一定要多加小心，预防扭伤，你可以先扶住一些东西练习，熟练后再慢慢放开。

多活动脚趾可增强肠胃的功能
根据中医的经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，掌管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此，如果你的胃肠功能较 弱，以致常出现便秘或腹泻等症状，不妨锻炼一下你的脚趾，如练习脚趾抓地，用大脚趾和二趾夹东西等。这样的锻炼可以对足部经络形成一定的刺激，持之以恒， 可逐渐增强你的肠胃功能，从而改善消化不良、便秘或腹泻等症状。

光脚滚网球能缓解腰酸背痛
腰背和脚虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。因此，如果你是一位久坐办公室，以致常常感 觉腰酸背痛的美女，你可以尝试把网球或者高尔夫球放在脚底，然后用脚趾、脚底、足跟、缓慢地滚动此球2～3分钟。这样做可以很好地缓解你背部肌肉紧张及疼 痛的症状。

美白保湿是每个女人每天必做的功课。在对面部进行足够保湿的同时，你是不是忽略了另外一些被遗忘的细节？经调查，约有80%的人都会忘记给以下七大部位做保湿，它们或许不常被你想起，却足以支撑起你从里到外的完美肌肤。所以，看了下面这些保湿盲区以后，就别让它们再受冷落了，像宝贝脸蛋一样给它们同样的呵护吧！

保湿盲区一：眉心

症状：脱皮
扫盲：当你避开眼周，涂抹面霜时，千万别忘了照顾到你的眉心和眉毛，尤其是眉心处，还可以重复多涂几遍哦。

保湿盲区二：耳后

症状：紧绷
起因：其实耳后的肌肤非常敏感，试用化妆品时也大多在这个地方来测试过敏程度。因此，耳朵后面的肌肤很容易因干燥而拉紧面部肌肤，进而使你产生不适感。
扫盲：在保养完面部后，别忘了在耳朵四周涂抹一些保湿霜，再用双手轻轻按摩，这样做有助于舒缓紧张的神经。

保湿盲区三：鼻子

症状：脱皮、发红、瘙痒
起因：鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性肤质的人也会在此处分泌油脂，而冬天反而会因为护理过度而导致鼻头干燥。
扫盲：应减少护理鼻子的次数。如果感觉鼻头出油太多的话，就单独涂抹更清爽的面霜吧。

保湿盲区四：眼角

症状：起皱
起因：有人说：“要看透一个人的年龄，选择看他的眼睛。”可见，眼睛这个部位的肌肤有多么的弱不禁风，它可是最容易受环境影响而干燥生纹的部位哦。
扫盲：首先要选择合适的眼霜，然后用双手的无名指对眼周的肌肤加以按摩，因为无名指的力度最适合按摩眼部。最后，每周做一次眼膜。
那么，如何扫去眼角鱼尾纹呢？
首先，要保持愉快的心情，不要烦恼忧愁，避免因过度皱眉和哭泣而产生鱼尾纹。
其次，纠正日常生活中的坏习惯，如眯着眼睛看东西、躺着看书报、挤眉弄眼做怪相、用脏手揉眼睛等，这样做不仅不利于眼部健康，还容易使眼睛周围出现细纹。
第三，取鲜奶、蜂蜜各1等份，将其调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，然后按摩5分钟，停留在约半小时后洗去。如果坚持每晚各做一次，一周后就会看到效果了。

保湿盲五：脖颈

症状：粗糙
起因：和双眼一样，脖子也会在第一时间泄漏你年龄的秘密，此处的肌肤连接面部和身体，关键而特殊。
扫盲：选择专用的颈霜，遵循由下而上的手法按摩颈部，就能有效地避免颈部肌肤松弛和横纹的产生。尤其在秋冬季节，坚持做颈部按摩不仅能舒解疲劳，还有助于颈部的血液循环，紧致肌肤，提升颈部轮廓。
值得注意的是，颈部肤质较薄，弹性较差，所以按摩时动作一定要轻柔，力度要适中，否则会起到适得其反的作用。

保湿盲区六：肘膝关节

症状：皲裂
起因：经常活动肘膝关节会与衣服产生摩擦，进而影响肘膝关节肌肤的正常呼吸，使它们变得干燥。
扫盲：选择优质的身体滋润霜重点涂抹肘膝关节部位，反复并轻轻按摩，尽量使滋润霜中的营养成分渗透到肘膝关节的肌肤里。

保湿盲区七：手部

症状：皲裂
起因：每天做事最多的就是双手，所以双手的肌肤最容易干燥甚至皲裂。
扫盲：一般的护手霜只有滋润效果，若是手部皮肤已经开裂，还需要使用油脂含量较高的专业手霜。另外，晚上涂完手霜后还可以戴上棉质手套睡觉，这样更能加快已皲裂肌肤的愈合。
那么，如何抑制手部皮肤的皲裂呢？
1.尽量少用肥皂或药皂洗手，因为肌肤表面的油脂具有保护作用，如果皮肤油脂被洗涤得太过彻底，自然会导致皮肤干燥及开裂。冷天还应减少让手部浸水的次数。
2.干完活的时候，立即将手洗净、擦干，并涂抹滋润霜。油脂类的滋润霜很多，一些医院生产的维生素E霜、凡士林、甘油等都具有防止手臂皮肤皲裂的作用。

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

黄瓜

柚子

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

胡萝卜
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏
杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。